10 правил здорового сердца: сохраняйте, запоминайте, следуйте им и будьте здоровы! ❤

1⃣ Придерживайтесь здорового питания: не переедайте, употребляйте минимум 500 грамм овощей и фруктов ежедневно, сократите количество сладкого и не ешьте перед сном.

2⃣ Следите за весом, потому что ожирение повышает риск патологий сосудов и сердца.

3⃣ Боритесь с гиподинамией. Физическая активность активизирует кровообращение, укрепляет стенки сосудов, насыщает ткани организма кислородом и нормализует обмен веществ.

4⃣ Откажитесь от вредных привычек.

5⃣ Научитесь справляться со стрессом: высыпайтесь, отдыхайте на свежем воздухе, получайте положительные эмоции от общения с друзьями или близкими, занимайтесь любимым делом.

6⃣ Проверяйте артериальное давление. При выявлении повышенных показателей АД необходимо обратиться к врачу.

7⃣ Контролируйте уровень холестерина в крови. У здоровых людей его уровень не должен превышать 5 ммоль/л, а у больных с сахарным диабетом — 4-4,5 ммоль/л.

8⃣ Следите за уровнем сахара в крови. У здоровых людей его уровень не должен превышать 3,3-5,5 ммоль/л (если кровь из пальца), 4-6 ммоль/л (если кровь из вены).

9⃣ Не пренебрегайте профилактическими осмотрами у врача-кардиолога.

🔟 Принимайте препараты для разжижения крови, если есть показания и назначения от кардиолога.

❗Помните, что самый лучший способ борьбы с сердечно-сосудистыми заболеваниями — грамотная профилактика!

🍏В нашем центре прием ведет кардиолог высшей квалификационной категории - Курапов Александр Александрович.

Запись на прием ведётся по телефонам центра:
☎8-987-803-0003
☎8-927-107-30-03

#гиппократплюс #мызаботимсяосамомважном #напротивновойналоговой