ПАНИКА. КАК С НЕЙ СПРАВИТЬСЯ
👉Поймите процесс. Просто знание того, что происходит в вашем уме и теле, должно помочь вам успокоиться.
Когда ваше сердце начинает колотиться или ладони потеют, осознайте это чувство и посмотрите, действительно ли существует угроза. Если нет, переосмыслите то, что происходит в теле. Мы мягко даем понять нашему телу и мозгу, что нам не нужно реагировать прямо сейчас.

👉Поддайтесь своим инстинктам. Будет ли выход из этой ситуации заставлять вас чувствовать себя лучше? Отвлекитесь на пять минут от того, что вас расстраивает, чтобы успокоиться и перезагрузиться.

👉Сделайте передышку. Глубокое диафрагмальное дыхание заставит ваше тело замедлиться. Закройте глаза и убедитесь, что вы чувствуете, как вы дышите.

👉Попросите помощи. Если вы чувствуете беспокойство, расскажите о своих чувствах близким людям.
ЛРНЦ ФЕНИКС ГОТОВ ПОМОЧЬ ВАМ И ВАШИМ БЛИЗКИМ!
☎+7(863) 204-26-16
ВОЗРОЖДАЕМ К НОВОЙ ЖИЗНИ!