Публикации

Связь между сном и здоровьем

Сон – это один из самых важных компонентов здорового образа жизни. Каждый человек нуждается в достаточном количестве сна, чтобы поддерживать свое физическое и психическое здоровье.


Недостаток сна может привести к:

ухудшению настроения, уменьшению концентрации внимания, повышению уровня стресса и депрессии.
Длительный период недостатка сна может привести к серьезным проблемам со здоровьем:
ожирение, диабет, сердечно-сосудистые заболевания и другие заболевания.

Чтобы избежать этих проблем, необходимо следить за качеством своего сна. СОВЕТЫ от врача-терапевта Елагиной Натальи Юрьевны как отдыхать и улучшить свой сон:

Соблюдайте режим сна. Ложитесь и вставайте каждый день в одно и то же время. Это поможет организму настроиться на правильный цикл сна и бодрствования.

Создайте комфортные условия для сна. Убедитесь, что ваша спальня прохладная, тихая и темная.
Избегайте употребления алкоголя и кофе перед сном. Эти вещества могут нарушить цикл сна и привести к бессоннице.

Расслабляйтесь перед сном. Примите теплую ванну, почитайте книгу или послушайте музыку, чтобы успокоить свой организм и подготовить его ко сну.

Ограничьте время за экранами гаджетов. Излучаемый синий свет может нарушить цикл сна.

🩺Актуальное расписание наших врачей - на сайте СМЦ https://med-centr.su/raspisanie.html

Сохраняй Чек-лист: как подготовиться к вакцинации

Семейный медицинский центр ❤

📞Записаться на консультацию можно по тел. 8 863 310-91-31
🩺Актуальное расписание наших врачей - на сайте СМЦ https://med-centr.su/raspisanie.html

В продолжение темы "Головные боли" - врач-невролог - Колтунова Ирина Юрьевна расскажет: при каких случаях стоит обращаться к врачу!

🔹Если голова начала болеть после удара и травмы.

🔹Если головная боль сопровождается рвотой, тошнотой, повышением температуры тела и т. д.

🔹Если головная боли отмечается регулярно 1 раз в неделю и чаще, нарастает ее интенсивность

🔹При возникновении или усилении головной боли после изменения положения или резкого движения головы

⚠️Не нужно в таких ситуациях заниматься самолечением.

✅Следует получить консультацию педиатра, который направит на необходимые консультации и обследования в зависимости от выявленных нарушений.

👩🏼‍⚕️В большинстве случаев дети с жалобами на головные боли наблюдаются у невролога.

📞Записаться на консультацию можно по тел. 8 863 310-91-31
🩺Актуальное расписание наших врачей - на сайте СМЦ https://med-centr.su/raspisanie.html

Приветствуем нового врача 🎉

Былев Андрей Евгеньевич👨🏼‍⚕️

Врач психиатр, психотерапевт, нарколог, сексолог

Врач высшей категории

✅Профессиональные интересы:
лечение состояний, ведущими проявлениями которых является нарушения психических функций: восприятия, памяти, мышления, эмоций и воли.

⚠️К наиболее распространённым сегодня, особенно в крупных городах относятся эндогенные заболевания (шизофрения, БАР (МДП), дистимия); органические поражения ЦНС (последствия травм, токсических поражений, последствия значимой соматической патологии); психогенные расстройства (неврозы, стресс индуцированные расстройства и иные последствия повреждений субъективно значимой информацией, все виды и формы зависимого поведения).

✍🏼Автор и соавтор тридцати научных публикаций.

📞Записаться на консультацию можно по тел. 8 863 310-91-31
🩺Актуальное расписание наших врачей - на сайте СМЦ https://med-centr.su/raspisanie.html

Избавиться от депрессии самостоятельно без последствий невозможно❗️

⚠️Депрессия - серьезное психическое заболевание, которое требует комплексного подхода к лечению. Хотя многие люди могут попытаться справиться с депрессией самостоятельно, без профессиональной помощи, это может привести к негативным последствиям.

Последствия самостоятельных попыток избавиться от осенней депрессии⤵️

🔹Недостаток эффективности: Без профессионального вмешательства, самостоятельные методы часто не обеспечивают достаточного облегчения от симптомов депрессии.

🔹Ухудшение состояния: Неправильные подходы или неподходящие методы могут привести к ухудшению психического состояния и усилению симптомов.

🔹Продолжительность депрессии: Без адекватного лечения, депрессия может продолжаться дольше и стать хронической.

✅Если вы чувствуете, что не можете справиться с осенней депрессией самостоятельно, обратитесь за помощью к психотерапевту. Только он сможет помочь вам найти эффективные способы борьбы с этим состоянием и избежать серьезных последствий для вашего здоровья.

📞Записаться на консультацию можно по тел. 8 863 310-91-31
🩺Актуальное расписание наших врачей - на сайте СМЦ https://med-centr.su/raspisanie.html