Публикации

Дорогие подписчики! С праздником!

Спасибо вам, уважаемые ветераны, за наш мир, за это солнце, за чистое небо, за счастливую жизнь. Ваши подвиги никогда не будут забыты, ваши сердца будут биться мужеством и честью в сердцах наших внуков и правнуков и будущих поколений!

Спасибо за победу!
Спасибо за смелость и гордость!
Спасибо за всё!

10 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ СНЯТИЯ НАПРЯЖЕНИЯ В ШЕЕ И ПЛЕЧАХ.

Многим из нас знакомо состояние, когда мышцы шеи скованы, а плечи напряжены. Хорошо, если болезненные ощущения вызваны стрессом, привычкой сидеть в неправильной позе или недостатком физической активности, — в таком случае регулярные упражнения на растяжение мышц могут существенно облегчить ваше состояние и даже навсегда избавить от боли. Ключевое слово здесь «регулярные».

Очень эффективные упражнения-растяжки, которые помогут справиться с болью в шее и плечах:

1. Затылочный валик
Это очень мягкая растяжка, которая используется, чтобы снять напряжение во всей шее.

Сверните полотенце валиком
Положите его под основание черепа
Откиньте голову назад и полностью расслабьтесь
Оставайтесь в этом положении 10 минут, если не испытываете болезненных ощущений

2. Растяжка шеи при помощи рук
Это упражнение обеспечивает глубокое растяжение задней части шеи и верхней части спины.

Удобно расположитесь на стуле или на полу
Сцепите руки за головой
Аккуратно потяните голову вниз, пытаясь прижать подбородок к груди
Сохраняйте голову в этом положении 30–40 секунд, затем медленно вернитесь в исходную позицию и расцепите руки

3. Боковые наклоны головы
Цель этого упражнения — растянуть левую и правую стороны шеи.

Удобно расположитесь на стуле или на полу
Положите правую руку на макушку и мягко потяните голову вправо
Держите спину прямо и расслабьте плечи
Оставайтесь в таком положении 30–40 секунд, затем медленно верните голову в исходную позицию
Повторите то же самое для другой стороны

4. Растяжка для верхних трапециевидных мышц
Эта растяжка задействует как шею, так и плечи.

Заведите правую руку за спину и обхватите запястье левой рукой
Аккуратно потяните руку по направлению к левой ступне
Наклоните левое ухо к левому плечу
Задержитесь в этой позе на 20 секунд, затем повторите для другой стороны
Вы можете делать это упражнение держа руки перед собой. Таким образом вы также задействуете верхние трапециевидные мышцы, но немного измените угол.

5. Растяжка мышцы-подъемника лопатки
Во время выполнения этого упражнения работают плечи и боковые мышцы шеи.

Сядьте на стул и ухватитесь за него сзади одной рукой
Направьте подбородок к груди, а ухо к левому плечу
Вращайте головой поочередно на 45° влево и на 45° вправо. Вы можете помогать себе, положив руку на голову, но без усилий. Все движения должны быть очень мягкими
Задерживайте голову в крайних точках на 20–30 секунд

6. Поза нитки в иголке
Эта растяжка снимает напряжение в верхней части спины и между лопатками. Все движения должны быть плавными и мягкими.

Встаньте на четвереньки
Затем начинайте двигать левую руку ладонью вверх в пространство между вашей правой рукой и коленями, вращая корпус до тех пор, пока голова не коснется пола
Задержитесь в этом положении на 30–40 секунд, затем повторите для другой стороны

7. Вращение плечами
Это движение снимает напряжение в плечах.

Встаньте или сядьте, держа спину и шею прямо
Поднимите плечи вверх, затем опустите их назад и вниз, создавая круговое движение
Двигайтесь плавно, голову держите прижатой к шее, образуя двойной подбородок

8. Растяжка для рук через плечо
Эта растяжка хороша не только для ваших бицепсов, но и для плеч.

Поставьте ноги на ширину плеч
Протяните левую руку через грудь направо
Правой рукой прижмите левый локоть ближе к телу
Останьтесь в этом положении на 10–20 секунд, затем повторите с другой рукой

9. Поза коровьей головы
Эта растяжка задействует многие мышцы, включая и плечи.

Поднимите левую руку вверх прямо, затем согните ее и уберите за голову
Заведите правую руку за спину, дотянитесь ладонью до левой и сцепите руки в замок
Оставайтесь в такой позе 10 секунд, затем освободите руки и приступайте к симметричному выполнению упражнения
Если вы не можете сцепить руки за спиной, используйте полотенце. Держите его рукой, которая находится за головой. Другой рукой дотянитесь до полотенца, создавая мягкое натяжение.

10. Растяжка для рук с помощью стены
Эта растяжка отлично борется с напряжением в плечах.

Прислоните левую руку к стене. Ладонь может также прикасаться к стене или смотреть в потолок
Прижмите плечо к стене
Грудь слегка отверните от стены, создавая мягкое растяжение
Задержитесь в этой позе на 30 секунд

Было полезно? Поддержите публикацию лайком
________
Восстановительный центр «Биодинамика»
Ростов-на-Дону
Текучёва 149
Записаться на приём или задать вопрос vk.me/biodinamikarostov

‼️5 МЕЖПОЗВОНКОВЫХ ГРЫЖ У ПАЦИЕНТКИ 68 лет. Только операция?‼️

Пациентка 68 лет обратилась с жалобами на острую боль в области поясницы, простреливающие боли по задней части бедра.

Была на приёме в декабре. С этого же месяца начали реабилитацию.

Первое МРТ сделано в сентябре 2022 г. До этого лечилась медикаментозно: особого эффекта от лечения не было☝️

(❗️При межпозвонковых грыжах лекарственные препараты устраняют только симптомы❗️)

На данный момент Пациентка испытывает только лёгкий дискомфорт в области ноги, боли в поясничном отделе отсутствуют.

На МРТ от 11.05.2023 положительная динамика которую достигли за 4 курса кинезиотерапии. Приложили результаты МРТ ДО и ПОСЛЕ для достоверности. А также кратко описали для сравнения результаты⤵️ Листайте фото
_______
Восстановительный центр [club94175294|Восстановительный центр РнД | “Биодинамика”]
Ростов-на-Дону
Текучёва 149
8 863 260 98 60

Далеко не все патологии лечат лекарствами. Потому что лекарства устраняют симптомы, но не причины.
⠀
Единственный шанс на нормальную жизнь в таком случае — лечебная физкультура. Но не простая, например, зарядка, а по индивидуально составленной программе в зависимости от заболевания.
⠀
Такую возможность даёт кинезиотерапия — это лечение и профилактика заболеваний через рациональное движение.
⠀
Лечебный эффект достигается за счёт активизации работы мышечной ткани с помощью индивидуально подобранного комплекса упражнений. Кроме того в комплексе применяют мануальные техники, учитывают физическое состояние пациента.
⠀
Кинезиотерапия бывает:
▫активная (спец упражнения, тренажёры);
▫пассивная (мануальные техники, реабилитолог, спец аппараты для вытяжения позвоночника, разработки суставов).
⠀
Кинезиотерапия стимулирует работу мышечных рецепторов, активизирует импульсы к коре мозга. Проработка мышц на патологическом участке улучшает кровоснабжение, обмен в тканях, улучшает питание суставной капсулы, хрящевой ткани, укрепляет мышечный корсет, снимает болевой синдром.
⠀
Рекомендована при:
▫остеохондрозе, любых патологиях позвоночника (особенно при грыжах, протрузиях), коксартрозе, болезни Бехтерева;
▫реабилитации после инсульта, при парезах, параличе (формируются новые рефлекторные дуги, межнейронные связи);
▫ДЦП, гиперактивности, аутизме;
▫беременности (снятие боли в спине, восстановление биомеханики таза);
▫болях в спине и всём теле неясной этиологии.
⠀
Противопоказания:
▪недавние операции на суставах, острые стадии болезни сердца, легких, печени и почек, онкология суставов;
▪кровоизлияния, постоянные не проходящие боли во время занятий.
⠀
Кинезиотерапевт учитывает биомеханику тела: по силе сокращения мышц оценивает их тонус, иннервацию (связь с ЦНС), силу лимфотока. Это как раз история про «болит в одном месте, а причина кроется совершенно в другом».
⠀
✅Кинезиотерапия не имеет побочных эффектов, естественна для человеческого тела, позволяет избежать оперативного вмешательства, способствует профилактике заболеваний. Она лечит, когда другие способы не эффективны или запрещены.
⠀
Начните решать проблемы на раннем этапе! Запишитесь на приём врача-реабилитолога до конца мая за 250₽🔥
_______
Ростов-на-Дону
Текучёва 148
Восстановительный центр «Биодинамика»
_______
✅Специалисты с межобразованием и обширным опытом реабилитации
✅Работаем без выходных

🤔Почему я хожу в тренажёрный зал, а мышцы всё равно зажимает, пальцы немеют, спина болит?

Разбираемся вместе с «Биодинамикой»⤵️

В нашей практике есть много ситуаций, когда:

А) Человек начинал заниматься в тренажёрном зале и когда ему давали повышенные «веса», человека «клинило». После: посещения остеопатов, иглоукалывания, медикаментозное лечение. Итог: МРТ и межпозвонковая грыжа. Реабилитация в зале кинезиотерапии

Б) Человек посещал 1-2 курса кинезиотерапии в нашем центре, чувствовал облегчение и «уходил» в тренажёрный зал продолжать тренировки. Но спустя некоторое время возвращался и занимается у нас до сих пор

Так в чём разница?

1️⃣Оборудование тренажерного зала не подходит для реабилитации

2️⃣Тренеры работают по фитнес-программам, которые не адаптированы для реабилитации, и, более того, не имеют ничего общего с ней

3️⃣В тренажёрном зале вы работаете над рельефом и «внешними» мышцами. Основная цель занятий: подтянутая фигура/рельеф/наращивание мышечной массы.

❗️В ЛФК и кинезиотерапии основная цель: укрепление мышц, отвечающих за поддержку и обеспечение функционирования жизненноважных органов. Здесь нет гонки за подъём «веса», закачивание пресса и т.д. Есть задача — восстановить функцию.

Если у вас остались вопросы, задайте в сообщениях ➡️ vk.me/biodinamikrostov

Если у вас есть проблема, которую вы хотите решить, а не просто устранить симптомы, запишитесь на консультацию врача-реабилитолога. Отправьте + ➡️ vk.me/biodinamikrostov , чтобы получить подробности
______
Восстановительный центр «Биодинамика»
Ростов-на-Дону, Центральный район
Текучёва 149
Здание бассейна «Волна»
8 863 260 98 60

#ВосстановительныйцентрРостовнаДону #БиодинамикаРостовнаДону #РеабилитологРостовнаДону #РеабилитационныйЦентрРостовнаДону #РеабилитационныйЦентрРНД #НейрохирургРНД #ТравматологРостовнаДону