Публикации

Управление стрессом - Как сохранить здоровье в сложных ситуациях 🌟

Друзья, каждый из нас время от времени сталкивается со стрессом😣 Современная жизнь может быть сложной и требовательной, но важно знать, как сохранить свое здоровье и благополучие даже в самых непростых ситуациях. Сегодня мы поделимся с вами некоторыми советами по управлению стрессом.

🧘‍♀️ Расслабляющие упражнения:
Регулярная практика релаксации, медитация, йога или глубокое дыхание может помочь вам справиться со стрессом и улучшить психофизическое состояние.

🏋️‍♂️ Физическая активность:
Спорт способствует выделению эндорфинов, которые улучшают настроение и снижают стресс. Даже короткая прогулка может оказать положительное воздействие на ваше состояние.

🧩 Планирование и организация:
Структурирование задач и планирование деятельности помогают уменьшить чувство беспокойства и неуверенности.

🌿 Здоровое питание:
Сбалансированное питание с питательными элементами, такими как витамины и минералы, может помочь вашему организму бороться со стрессом.

😴 Полноценный сон:
Соблюдение регулярного режима сна и получение достаточного количества мелатонина способствуют восстановлению организма и снижению стресса.

🗣 Общение:
Поделитесь своими чувствами и переживаниями с близкими. Поддержка со стороны семьи и друзей может оказаться важной.

👩‍⚕️ Профессиональная помощь:
Если со стрессом не получается справиться самостоятельно, не стесняйтесь обратиться за помощью к психологу или психиатру.
Профессиональные специалисты могут предоставить вам необходимую поддержку.

Здоровье - это ваше самое ценное достояние, и умение управлять стрессом - важный навык для его сохранения.
🤗 В медицинском центре "Семья" мы готовы помочь вам справиться со стрессом и поддержать ваше физическое и психологическое благополучие. Заботьтесь о себе и близких! 🙏

📲 Записаться на консультацию можно по тел.: 223-17-77
❤️ С любовью и заботой, медицинский центр "Семья"

ВАМ НУЖНА СПРАВКА? МЫ ПОМОЖЕМ!
⠀
📋 В медицинском центре “Семья” можно оформить любые виды справок быстро и без очередей!
- для водителей транспортных средств
- для посещения спортивной секции
- медицинские карты в детский сад или школу
- прививочный сертификат
- форма 086-у для поступающих
- для водителей маломерных судов
- санаторно-курортные карты для детей и взрослых
- 001 ГСУ для государственных служащих
- психиатрическое освидетельствование
- справки в бассейн для взрослых и детей
- справки для лагеря
- а также периодические и предварительные медицинские осмотры для юридических лиц
⠀
⚠️ Важно! Медицинские справки и осмотры ведутся только по предварительной записи!

📲 Записаться на консультацию можно по тел.: 223-17-77
❤️ С любовью и заботой, медицинский центр "Семья"

Уретрит - воспалительное заболевание мочеиспускательного канала. При своевременном обращении к специалисту его можно легко и без осложнений вылечить.

☝️Однако, если запустить болезнь, воспалительный процесс может распространиться и поразить другие органы мочеполовой системы.
🔸Хронический или острый уретрит, продолжительно развивающийся в результате гонорейной инфекции, может спровоцировать образование сужений уретры, так называемых стриктур. В некоторых случаях это может привести к серьезным нарушениям мочеиспускания, которые лечатся только хирургически.

🔻Уретрит обычно начинается остро и проявляется такими симптомами, как:
- зуд или дискомфорт в уретре,
- боль и резь при мочеиспускании,
- неприятные выделения из мочеиспускательного канала,
- покраснение и слипание краев ее наружного отверстия.

🔸Иногда острые проявления уретрита могут стихнуть через несколько дней. Но чаще всего это означает, что инфекция распространилась глубже и может причинить серьезный вред здоровью.
🔺При первых же признаках уретрита нужно немедленно обратиться к врачу. И помните, что это заболевание не проходит самостоятельно.

🏥В отделении урологии и сексологии МЦ «Семья» лечением уретрита занимаются опытные квалифицированные врачи-урологи. После тщательной диагностики для каждого пациента составляется индивидуальная схема лечения.

📲 Записаться на консультацию можно по тел.: 223-17-77
❤️ С любовью и заботой, медицинский центр "Семья"

🌙Секреты здорового сна🌙
Сон играет важнейшую роль в нашем общем здоровье и благополучии. Это время, когда наше тело и разум восстанавливаются, готовясь к новому дню. Но как достичь крепкого и здорового сна?
Давайте рассмотрим несколько секретов 😉

1️⃣ Регулярность. Постарайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, даже по выходным. Это помогает установить биологический ритм сна и бодрствования.

2️⃣ Уют и комфорт. Ваша спальня должна быть идеальным местом для отдыха. Уделяйте внимание качественным матрасам и подушкам, а также обеспечьте приглушенное освещение и тишину.

3️⃣ Избегайте экранов. Перед сном избегайте смартфонов, планшетов и компьютеров. Синий свет экранов может замедлить выработку мелатонина, гормона, который регулирует сон.

4️⃣ Релаксация. Практикуйте релаксацию перед сном, такую как медитация, глубокое дыхание или теплая ванна. Это поможет снять стресс и напряжение.

5️⃣ Правильное питание. Ужинайте за 2-3 часа до сна, избегая тяжелых и жирных продуктов. Отказ от кофеина и алкоголя ближе к вечеру также способствует более качественному сну.

6️⃣ Физическая активность. Регулярные умеренные физические нагрузки помогают улучшить сон. Однако, избегайте интенсивных тренировок непосредственно перед сном.

7️⃣ Управление стрессом. Практикуйте методы управления стрессом, такие как йога или техники глубокой релаксации. Стресс может существенно влиять на качество сна.

8️⃣ Обратитесь к специалисту. Если проблемы со сном становятся хроническими, обратитесь к доктору. Эффективное лечение может помочь вам вернуть крепкий сон 👩‍⚕️

Не забывайте, что здоровый сон - это фундамент для общего физического и психологического благополучия. Следуя этим секретам, вы сможете обеспечить себе качественный и крепкий сон, который дарит силы и энергию на каждый новый день 😴💤

📲 Записаться на консультацию можно по тел.: 223-17-77
❤️ С любовью и заботой, медицинский центр "Семья"

МЦ «СЕМЬЯ» - ЭТО ВЫ! 🤗
Дорогие друзья, мы работаем с любовью и заботой о Вас! ❤️
Наш медицинский центр принимает участие в проекте «КЛИНИКА ГОДА-2023».

🙏 Мы будем благодарны каждому из Вас, кто отдаст свой голос за нашу «Семью» в конкурсе!

Проголосовать можно двумя удобными способами:
1️⃣ Отсканировать QR-код на фото ниже с помощью камеры смартфона
2️⃣ Перейти на страницу голосования по ссылке 🔗
https://www.kp.ru/best/msk/oprosy/rostov_klinikagoda2023

Нам важен ваш голос! 🤗 Вместе - мы победим!!!

А также в конкурсе «Врач года 2023» https://www.rostov.kp.ru/media/945646/ 🔗 участвует наш доктор - Левковский А.А. Заведующий отделением урологии и сексологии МЦ “Семья”. Ведущий специалист клиники. Уролог, сексолог, андролог, врач высшей категории.

❤️ С любовью и заботой, медицинский центр "Семья"