Публикации

Приглашаем жителей Дона принять участие во флешмобе #30ДнейЗдоровья.
Всё, что нужно — на протяжении 30 дней следить за тем, что и сколько вы едите.

Делитесь результатами на своих страницах в социальных сетях и не забывайте ставить хештег #30ДнейЗдоровья

Как изменится состояние вашего организма при отказе от нездоровой пищи и переедания, рассказываем в карточках.👉

🌍 В 1997 году Всемирная Организация Здравоохранения, признав, что остеопороз является важной глобальной проблемой общественного здоровья и здравоохранения, объявила 20 октября Всемирным Днем борьбы с остеопорозом.

Остеопороз – многофакторное заболевание опорно-двигательного аппарата человека, поражающее все кости скелета, характеризующееся уменьшением массы костной ткани и сопровождающееся снижением плотности и прочности костей, повышению риска переломов. В процессе болезни скелет человека становится более хрупким, а вероятность переломов значительно возрастает.

При остеопорозе могут возникать переломы любых костей, но основными наиболее типичными видами переломов являются:

• перелом лучевой кости «в типичном месте» (возникает при падении на вытянутую руку);
• компрессионный перелом позвоночника (развивается при падении на спину или поднятии тяжестей);
• перелом шейки бедра — наиболее грозный и тяжелый по своим последствиям. Только 9% возвращаются к прежнему образу жизни.

Для профилактики остеопороза необходимо:

Увеличить потребление продуктов, богатых кальцием (при необходимости, кальциевых таблеток);
Потребление витамина Д (пребывание на солнце, продукты, богатые витамином Д, витамин Д в растворе);
Адекватная физическая активность (ходьба, «скандинавская» ходьба», гимнастика);
Отказ от курения, умеренное потребление алкоголя;
Ограничение кофе (до 2 чашек в день);
Поддерживать нормальную массу тела;
Больше кушать овощей и фруктов (не менее 400 г в день);
Избегать падений.

💉 Вакцинация против гриппа - простой и эффективный способ защитить себя и своих близких от этого сезонного заболевания.

По всей России уже началась прививочная кампания: первые партии вакцины для детей и взрослых уже доставили в регионы, в том числе благодаря нацпроекту «Здравоохранение».

❗Напоминаем, что в нашу поликлинику поступили вакцины от гриппа «Ультрикс Квадри» и «Совигрипп»

Не откладывайте вакцинацию на потом, сделайте ее сегодня и будьте здоровы всю зиму!

📱Клади трубку! Будь умней телефонных мошенников!

❗Предупреждаем жителей Дона! Вам звонят и говорят, что ваши деньги в опасности? Это - мошенники. Кладите трубку без разговоров!

Не сообщайте никому:
- персональные данные и реквизиты своей карты
- логин и пароль от онлайн-банка
- пароли из смс и ПИН-коды

👥 Кем чаще всего представляются обманщики – читайте в карточках.

Сохраняйте, делитесь с родными и близкими.

#кладитрубку61