Публикации

Тревога – неотъемлемая часть нашей жизни. У каждого человека бывают моменты и ситуации, вызывающее беспокойство.

Все люди о чем-либо беспокоятся: нормально волноваться из-за кризиса, коронавируса, смены работы или места жительства. Но когда наша тревога копится и превращается в беспокойный снежный ком, мешая нормальной жизни, то стоит остановиться и разобраться в происходящем.

Как правило, психологи выделяют два вида тревожных состояний:

•Временная, ситуативная тревожность. Беспокойство приходит и уходит, не откладывая отпечатка на повседневную жизнь человека.
•Тревожность как черта характера. В этом случае человек постоянно находится в напряженном состоянии и остро реагирует на все, что происходит в его жизни. Чувство беспокойства постепенно перерастает в расстройство, которое мешает жить: человек может бояться выходить из дома или перестает делать то, что ему нравится.

Для того, чтобы научиться справляться с тревогой разработаны различные методы психологической коррекции, например, когнитивно-поведенческая терапия.

4 способа побороть тревожное состояние.

Если вы чувствуете, что тревожное состояние усиливается, попробуйте выполнить несколько простых действий.
✅Сосредоточьтесь на своем дыхании. Сделайте глубокий вдох и выдох. Затем вдохните через нос, считая до 4, и задержите дыхание, продолжая считать до 7. На счет 8 медленно выдохните. Повторите упражнение несколько раз.
✅Включите успокаивающую музыку. Музыка может быть любая: классическая, для медитации, звуки природы — главное, чтобы вам становилось спокойнее.
✅Начните делать что-то руками. Уберите рабочий стол, порисуйте, начните вязать шарф, мыть посуду... Сосредоточьтесь на любом активном действии, не сидите.
✅Отвлекитесь от того, что вас тревожит. Если вы начали испытывать тревогу от просмотра новостей, выключите телевизор, включите приятный фильм или видео, почитайте. Необходимо занять голову чем-то другим.

#дгп18 #жизньбезтревоги #здоровье

Всё лето инструкторы Всероссийского проекта «Первая помощь» обучали школьников и студентов Дона, как правильно вести себя в опасных ситуациях, оказывать первую медицинскую помощь.

31 октября в Азове на региональном чемпионате «Первая помощь» ребята от 14 до 17 лет покажут свои навыки.

Соревнования также направлены на формирование характера и активной социально-ответственной позиции у молодёжи, — отметил первый заместитель губернатора Ростовской области Игорь Гуськов.

Победители окружного этапа представят Дон на Всероссийском чемпионате по оказанию первой помощи в Москве.

Расписание прививочного кабинета на ноябрь 💉

Осень – традиционно сезон гриппа и простуды.

В управлении Ростпотребнадзора региона подъема заболеваемости ждут не раньше середины ноября. В целом по области незначительный рост вирусных заболеваний зафиксирован только среди детей и подростков.

Заслуженный врач России Михаил Каган дал несколько советов, как быстрее справиться с простудой.

Смотрите подробности в наших карточках и сохраняйте.

Почти 32 млн рублей получит Ростовская область на оснащение больниц и эндокринных центров

Всего между регионами России разделят более 3,6 млрд рублей федерального бюджета. На эти деньги создадут и обновят эндокринологические центры, оснастят сельские больницы оборудованием для диагностирования сахарного диабета.

- Нужно обеспечить равную доступность и высокое качество медицинской помощи, в том числе и тем, кто не имеет возможности регулярно посещать врача, – отметил председатель правительства РФ Михаил Мишустин.

Напомним, за 6 лет на Дону на оказание высокотехнологической медпомощи направили почти 13 млрд рублей.

#Ростовскаяобласть #Здравоохранение