Публикации

Стресс может привести к различным заболеваниям, включая сердечно-сосудистые, язвенно-дистрофические, невротические, онкологические и иммунодефицитные.

Для предотвращения этих заболеваний важно уметь прогнозировать возможные ситуации и принимать меры, которые помогут их избежать.

Подробнее рассказываем в карточках.👉

Нарушения опорно-двигательного аппарата - это любой тип заболевания, которое поражает суставы, связки, нервы, мышцы и кости. Заболевания опорно-двигательного аппарата у детей и подростков становятся все более распространенными. Некоторые из наиболее частых причин нарушений опорно-двигательного аппарата у детей вызывают ДТП, несчастные случаи на детских площадках и спортивные травмы. Многие случаи вызваны ожирением, которое развилось в детстве. Другими факторами, способствующими нарушениям опорно-двигательного аппарата, является плохая осанка и дефицит витамина D.
Некоторые примеры такого типа болезней:
- ревматоидный артрит;
- перелом кости;
- тендинит;
- дисплазия тазобедренного сустава;
- мышечная дистрофия;
- остеопороз.

Всемирная организация здравоохранения дает следующие рекомендации для детей:

Дети 3-4 лет:
•По меньшей мере, два часа физической активности в день различной интенсивности, из них не менее час - очень энергичных подвижных упражнений или игр.
•Не допускать, чтобы ребенок сидел за столом или на одном месте больше часа.
•Ограничить сидение перед экраном - до часа в день.

Дети и подростки в возрасте 5-17 лет:
•По меньшей мере, час в день физических упражнений умеренной и высокой интенсивности.
•По меньшей мере, три раза в неделю - тренировки с аэробными нагрузками (когда кислород играет наибольшую роль для работы мышц - бег, аэробика, лыжи, коньки, велосипед) и упражнениями, укрепляющими мышцы и кости.
•Ограничивать время, когда ребенок сидит, особенно, если это время для отдыха.

Дети растут, и каждый новый сантиметр роста ребенка требует формирования костей. Кальций из костей вымывается для того, чтобы они стали немного мягче, подросли и снова наполнились им. То есть у детей происходит перестройка скелета и сердечно-сосудистой системы. Иногда у детей даже бывают головокружения, потому что сосуды не успевают расти так быстро, как скелет. Так вот, именно движение и физическая активность регулируют процессы роста и метаболизма. Благодаря физическим нагрузкам все системы организма ребенка становятся крепче.

Правила баланса времени сидения и физической активности для школьников

1. Подвижные перерывы
Структура школьного дня задумана так, чтобы обеспечить этот баланс: периоды сидения меняются перерывами, на которых можно и нужно двигаться, бегать, прыгать. Такая динамическая смена активности от сиденья до подвижности наиболее физиологична для ребенка. Советуем сохранять эту структуру дня и во время карантина, когда дети учатся дома дистанционно: после Zoom-урока обязательно должно быть 15 минут активного движения. Здесь важно, чтобы к подвижным перерывам детей побуждали и учителя, и родители.
2. Время физической активности после уроков
После окончания уроков дети обязательно должны иметь дополнительно час времени физической активности. Но следует учитывать особенности темперамента ребенка: есть дети, которые не могут усидеть на месте и во время уроков - постоянно прыгают и движутся, а есть такие, которые не любят движение, поэтому их нужно стимулировать.
3. Прогулка на свежем воздухе каждый день
Пребывание на свежем воздухе - обязательно. Семьям стоит продумать маршрут прогулок для себя и детей: ввести привычку не пользоваться лифтом, а ходить пешком - это полезная дополнительная физическая активность; обязательно придумать интересную физическую активность ( совместные пробежки, катание на велосипеде, спортивные площадки под открытым небом).

Анемия — это состояние, при котором снижается число эритроцитов или уровень концентрации гемоглобина. Она в основном затрагивает женщин и детей.

В тяжелых случаях анемия может стать причиной плохого когнитивного и моторного развития ребенка. Она также может вызвать проблемы у беременных женщин и их еще нерожденных детей.

Анемию можно предотвратить и лечить.

В карточках рассказываем подробнее.👉

Йод необходим для выработки гормона щитовидной железы. Организм не вырабатывает йод, поэтому он является важной частью рациона. Йод содержится в различных продуктах питания: в тунце, креветках, морских водорослях, в треске.

Если в организме недостаточно йода, он не сможет вырабатывать достаточное количество гормона щитовидной железы. Таким образом, дефицит йода может привести к увеличению щитовидной железы (зобу), гипотиреозу, к умственным нарушениям у младенцев и детей, матери которых испытывали дефицит йода во время беременности.

Дефицит йода - основная причина предотвратимой умственной отсталости. Самые тяжелые формы йододефицита могут привести к кретинизму, мертворождению и выкидышу. Даже легкий дефицит йода может вызвать значительную потерю способности к обучению.

Йододефицит - серьезная проблема общественного здравоохранения во всем мире. Около 30% населения мира проживает в районах с дефицитом йода. Более 1,5 миллиарда человек во всем мире подвержены риску йододефицита.

Наибольшему риску развития йододефицита подвержены:
•беременные женщины
•люди, живущие в странах, где очень мало йода в почве (Южная Азия, Юго-Восточная Азия, Новая Зеландия и европейские страны)
•люди, не употребляющие йодированную соль
•люди, соблюдающие вегетарианскую или веганскую диету

Признаки и симптомы дефицита йода разнообразны:
•увеличение щитовидной железы (эндемический зоб)
•усталость, депрессия, нарушение памяти
•повышенная чувствительность к холоду
•сухость кожи, истончение волос
•запор
•увеличение веса
•отекшее лицо
•мышечная слабость, боль в мышцах и суставах
•повышенный уровень холестерина в крови
•снижение частоты сердечных сокращений
•более длительные менструации, нарушение овуляции, бесплодие, проблемы беременности - выкидыши, мертворождение, преждевременные роды, врожденные аномалии у новорожденных

У детей и подростков при дефиците йода отмечается задержка роста, развития зубов, полового созревания, умственного развития, когнитивные проблемы. Все эти нарушения можно легко предотвратить до того, как они возникнут.

Самый простой способ - это ежедневное употребление йодированной соли и употребление в пищу продуктов, богатых или обогащенных йодом.

Количество йода, которое должно поступать в организм ежедневно, определяется возрастом. От рождения до 6 месяцев ребенок должен получать не менее 110 мкг йода, дети 7-12 месяцев – 130 мкг, дети 1-8 лет – 90 мкг, дети 9-13 лет – 120 мкг, подростки 14 – 18 лет и взрослые – 150 мкг, беременные женщины – 220 мкг, кормящие женщины – 290 мкг.

Показатель впервые выявленной заболеваемости, связанной с дефицитом йода, среди всего населения Республики Алтай в 2020 году, по сравнению с 2019 годом, снизился на 40,5% и составил 2,2‰ (2019г. – 3,7‰).
Самый высокий уровень патологии, связанной с дефицитом йода, регистрируется среди подростков. Показатели впервые выявленной заболеваемости многоузловым (эндемическим) зобом в группе подросткового населения в 5,6 раза превышает уровень заболеваемости среди детского населения, в 9,8 раза – среди взрослых. В данной возрастной группе отмечаются самые высокие уровни первичной заболеваемости диффузным (эндемическим) зобом (в 6,6 раза выше показателей заболеваемости среди детей и 18,4 раза – взрослого населения); гипотиреозом, гипертиреозом и тиреоидитом.

В целях профилактики йододефицитных состояний у детей, для приготовления блюд на пищеблоках в организованных коллективах используется йодированная соль, а также организованы поставки йодированного хлеба. Если вы подозреваете у себя дефицит йода - обратитесь к врачу. Не принимайте самостоятельно препараты йода, только по назначению врачом. Помните, при раннем выявлении дефицит йода можно полностью устранить.