Публикации

🌞Летом многие пробуют что-то новое и полезное.
✅Так почему бы не начать новую жизнь - приобретённые летние привычки забрать с собой в осень.

🍉🍏🍒Фрукты вместо сладостей
Летом снижается влечение к сладкому и мучному, потому что время года дарит нам множество полезных "сладостей" в виде ягод и фруктов,в которых много сахара!

💧Пить достаточно воды
Именно с лета можно приучить себя пить достаточное количество воды. Пить следует понемногу в течение дня. Прислушивайтесь к своей жажде-пейте,когда вам хочется!

🐟Любовь к рыбе
Именно летом мы часто едим рыбу. Вырабатывайте привычку и дальше есть рыбу и морепродукты не менее трёх раз в неделю. Главное, знайте - в рыбе есть драгоценные для организма омега-3 жирные кислоты, белки и другие микроэлементы!

🍐🥕Полезные перекусы
Летом можно научиться полезным перекусам. Вместо печенья и булочек, выбирайте горсть черешни, яблоко,кукурузу,морковь. Осенью начинается сезон других овощей и фруктов, так что продолжайте эту привычку!

🥦🍅🥒Легкий ужин
Именно с лета можно себя приучить не наедаться по вечерам и дальше продолжить ужинать легкими салатиками с зеленью и листьями. Салаты можно насыщать рыбой,кусочками курицы,сыром.

🏃‍♀☔️Прогулки на свежем воздухе
Забираем привычку гулять на свежем воздухе,даже в дождливую осеннюю погоду!

Делимся полезными привычками и добавляем свои в комментариях
[club211267892|Городская поликлиника №4 в г.Ростове-на-Дону] #гп4Ростов #полезныепривычки #здоровьенаселения #минздрав #летниепривычки

🗓Стартовала неделя популяризации активных видов спорта, основная цель которой – повышение мотивации населения к спорту и здоровому образу жизни

❗️ Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний.

📌 У спорта много преимуществ:
✅Занятия любыми физическими упражнениями улучшают работу сердца, уменьшают риск диабета, снижая уровень сахара в крови, а также регулируют уровень стресса.
✅Занятия спортом укрепляют тело, улучшают мышечную память и координацию.
✅Активное движение - помощник в борьбе с ожирением, ведь интенсивные физические нагрузки быстро и эффективно сжигают лишние калории.
✅ Регулярная физическая активность помогает поддерживать нормальное кровяное давление, снижает уровень холестерина, улучшает кровообращение, укрепляет иммунитет.
✅ Во время тренировки сердце начинает работать быстрее, и на сердечные мышцы ложится дополнительная нагрузка которая их укрепляет, что улучшает кровоток.
✅ Занятия спортом укрепляют не только мышцы, но и помогают поддерживать плотность костей, что снижает риск развития остеопороза у взрослых.

❗️ Однако помните, что любая интенсивная физическая нагрузка несет за собой риск пострадать. При любом недомогании или обострении хронического заболевания стоит прекратить или отменить тренировку.

✅ Спорт важен, но даже немного физической активности в день - большая польза для организма:
🔹 Прежде всего, выберите занятие, которое вам нравится. Это может быть любой вид спорта. Людям, которые не любят спорт, достаточно других видов активности - например, работа в огороде или в саду, выгуливание собаки, пешие экскурсии, танцы, прогулки, езда на велосипеде, плавание - все, что заставит вас больше двигаться.
🔹Включите простые упражнения в свой распорядок дня. Подняться по лестнице, а не на лифте, выйти на остановку раньше и пройтись пешком.
🔹Не надо торопиться. Начните с 10 минут движения/физических упражнений ежедневно, а если все идёт хорошо, постепенно увеличивайте время.
#активныйобразжизни #зож #гп4Ростов #физическиеупражнения #спорт #здоровьенаселения

В рамках Недели популяризации активных видов спорта с 14.08.2023г.по 20.08.2023г. в отделении медицинской профилактики 🏥ГБУ РО "ГП№4" в г.Ростове-на-Дону 👩‍⚕врачом-терапевтом Слюсаренко Викторией Владимировной проведен семинар с пациентами о важности регулярной физической активности в профилактике заболеваний опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы.
#гп4Ростов #лекции #здоровьенаселения #физическаяактивность

16 августа в 🏥ГБУ РО "Городская поликлиника №4" в г. Ростове-на-Дону прошла очередная отчетно-выборная конференция.
Был избран новый председатель первичной Профсоюзной организации.
На конференции выступил Председатель Ростовской областной организации Профсоюза работников здравоохранения РФ Олег Сергеевич Борцов, главный врач Поликлиники №4 Александр Николаевич Середа.
Были сказаны слова благодарности бывшему
председателю первичной профсоюзной организации за проделанную работу на протяжении 26 лет. И прозвучали пожелания новому председателю плодотворной работы по защите социально -экономических прав и интересов членов Профсоюза на предстоящие годы.
#профсоюз #гп4Ростов #минздрав #врачидона #здравоохранение
[club214103094|Ростов | Профсоюз здравоохранения] [club211267892|Городская поликлиника №4 в г.Ростове-на-Дону] [id135439729|Александр Середа]

Врач-терапевт отделения медицинской профилактики 🏥ГБУ РО «ГП№4» в г. Ростове-на-Дону Головина Медея Мевлудовна рассказала о случае выявления образования молочной железы:
       Пациентка К., 70 лет, в июле 2023г. проходила обследование в рамках диспансеризации, на маммографии выявлено образование левой молочной железы с неровными контурами, размерами 20х50 мм. Пациентка направлена на лечение и выполнение пункционной биопсии образования с последующим оперативным лечением в ГБУ РО «Онкодиспансер».  
      По данным литературы, в 2020 году во всем мире зарегистрировано более 2,26 млн случаев рака молочной железы, что составляет 11,7% всех случаев злокачественных новообразований у лиц обоего пола. По уровню смертности рак молочной железы уступает только раку легкого и желудочно-кишечного тракта.   
     Выявление заболевания на ранней стадии позволяет прохождение профилактических мероприятий (диспансеризации, углубленной диспансеризации, профилактического медицинского осмотра), помогает предотвратить развитие прогрессирования заболевания и улучшить его прогноз. 
#диспансеризация #гп4Ростов #врачидона #клиническийслучай