Публикации

В России и мире 8 августа отмечают Международный день офтальмологии — праздник специалистов, занимающихся лечением проблем со зрением.
Поздравляем врачей-специалистов💗
#деньофтальмолога #гп4Ростов

с 07.08.23г. по 13.08.23г.
неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний
Основа профилактики сердечно-сосудистых заболеваний - здоровый образ жизни!
🍏🥒🥕🚴‍♀
#гп4Ростов #зож #профилактикасердечнососудистыхзаболеваний #здоровьенаселения #диспансеризация #профосмотр

🌞Летом многие пробуют что-то новое и полезное.
✅Так почему бы не начать новую жизнь - приобретённые летние привычки забрать с собой в осень.

🍉🍏🍒Фрукты вместо сладостей
Летом снижается влечение к сладкому и мучному, потому что время года дарит нам множество полезных "сладостей" в виде ягод и фруктов,в которых много сахара!

💧Пить достаточно воды
Именно с лета можно приучить себя пить достаточное количество воды. Пить следует понемногу в течение дня. Прислушивайтесь к своей жажде-пейте,когда вам хочется!

🐟Любовь к рыбе
Именно летом мы часто едим рыбу. Вырабатывайте привычку и дальше есть рыбу и морепродукты не менее трёх раз в неделю. Главное, знайте - в рыбе есть драгоценные для организма омега-3 жирные кислоты, белки и другие микроэлементы!

🍐🥕Полезные перекусы
Летом можно научиться полезным перекусам. Вместо печенья и булочек, выбирайте горсть черешни, яблоко,кукурузу,морковь. Осенью начинается сезон других овощей и фруктов, так что продолжайте эту привычку!

🥦🍅🥒Легкий ужин
Именно с лета можно себя приучить не наедаться по вечерам и дальше продолжить ужинать легкими салатиками с зеленью и листьями. Салаты можно насыщать рыбой,кусочками курицы,сыром.

🏃‍♀☔️Прогулки на свежем воздухе
Забираем привычку гулять на свежем воздухе,даже в дождливую осеннюю погоду!

Делимся полезными привычками и добавляем свои в комментариях
[club211267892|Городская поликлиника №4 в г.Ростове-на-Дону] #гп4Ростов #полезныепривычки #здоровьенаселения #минздрав #летниепривычки

🗓Стартовала неделя популяризации активных видов спорта, основная цель которой – повышение мотивации населения к спорту и здоровому образу жизни

❗️ Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний.

📌 У спорта много преимуществ:
✅Занятия любыми физическими упражнениями улучшают работу сердца, уменьшают риск диабета, снижая уровень сахара в крови, а также регулируют уровень стресса.
✅Занятия спортом укрепляют тело, улучшают мышечную память и координацию.
✅Активное движение - помощник в борьбе с ожирением, ведь интенсивные физические нагрузки быстро и эффективно сжигают лишние калории.
✅ Регулярная физическая активность помогает поддерживать нормальное кровяное давление, снижает уровень холестерина, улучшает кровообращение, укрепляет иммунитет.
✅ Во время тренировки сердце начинает работать быстрее, и на сердечные мышцы ложится дополнительная нагрузка которая их укрепляет, что улучшает кровоток.
✅ Занятия спортом укрепляют не только мышцы, но и помогают поддерживать плотность костей, что снижает риск развития остеопороза у взрослых.

❗️ Однако помните, что любая интенсивная физическая нагрузка несет за собой риск пострадать. При любом недомогании или обострении хронического заболевания стоит прекратить или отменить тренировку.

✅ Спорт важен, но даже немного физической активности в день - большая польза для организма:
🔹 Прежде всего, выберите занятие, которое вам нравится. Это может быть любой вид спорта. Людям, которые не любят спорт, достаточно других видов активности - например, работа в огороде или в саду, выгуливание собаки, пешие экскурсии, танцы, прогулки, езда на велосипеде, плавание - все, что заставит вас больше двигаться.
🔹Включите простые упражнения в свой распорядок дня. Подняться по лестнице, а не на лифте, выйти на остановку раньше и пройтись пешком.
🔹Не надо торопиться. Начните с 10 минут движения/физических упражнений ежедневно, а если все идёт хорошо, постепенно увеличивайте время.
#активныйобразжизни #зож #гп4Ростов #физическиеупражнения #спорт #здоровьенаселения

В рамках Недели популяризации активных видов спорта с 14.08.2023г.по 20.08.2023г. в отделении медицинской профилактики 🏥ГБУ РО "ГП№4" в г.Ростове-на-Дону 👩‍⚕врачом-терапевтом Слюсаренко Викторией Владимировной проведен семинар с пациентами о важности регулярной физической активности в профилактике заболеваний опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы.
#гп4Ростов #лекции #здоровьенаселения #физическаяактивность