15.05. – 21.05. 2023г.
Неделя профилактики повышения артериального давления (в честь Всемирного дня борьбы с артериальной гипертонией 17 мая)
‼️Артериальное давление (АД) зависит от возраста, пола, времени суток физической активности, стресса и других факторов.
АД зависит от работы сердца и от эластичности и тонуса кровеносных сосудов.
Первая цифра – максимальная – показывает, с какой силой кровь давит на стенки сосудов при максимальном сокращении сердца, вторая – минимальная – в момент покоя.
У детей дошкольного возраста АД в среднем равно 80/50, у подростков – 110/70, и в дальнейшем с возрастом оно незначительно увеличивается.
❗️ Но в любом случае АД у взрослых не должно превышать 140/90.
Эффективные меры профилактики гипертонии:
🔹 Откажитесь от курения.
🔹Увеличьте свою физическую активность (аэробные нагрузки) до 40 мин в день 5 дней в неделю.
🔹Ограничьте потребление соли.
🔹Постарайтесь нормализовать функции центральной нервной системы (предотвращение стрессов): не унывайте и не впадайте в депрессию.
🔹Нормализация сна (7-8 часов).
🔹Снижение избыточного веса. Откажитесь от сладкого и мучного.
🔹Ведите дневник здоровья, ежедневно измеряйте артериальное давление и пульс.
‼️В чем опасность гипертонии?
Гипертония, не имея явных симптомов, кроме высокого артериального давления, поражает жизненно важные органы: сердце, головной мозг, сосуды, глаза, почки, и «тянет» за собой инсульты, инфаркты.
✅Регулярный контроль артериального давления резко снижает риск развития осложнений и поэтому очень важно обратиться своевременно к врачу, соблюдать предписанные им назначения.
#гп4Ростов #гипертония #артериальноедавление #заботаоздоровье #борьбасгипертонией
Источник: https://vk.com/wall-211267892_261
Пост
№1987, опубликован
16 мая 2023
интересно
не интересно
интересно / не интересно
