20 октября – Всемирный день борьбы с остеопорозом
☝️Почти треть людей старше 65 лет, по крайней мере, один раз в год переносят падения.
☝️Особенно опасны падения для людей с остеопорозом – из-за снижения плотности костной ткани серьезную травму можно получить даже при падении с высоты собственного роста.
❓Как же сохранить здоровье костей?
📍Старайтесь заниматься хотя бы простой гимнастикой не менее 30 минут несколько раз в неделю. При выполнении упражнений важно не переусердствовать.
📍Позаботьтесь о том, чтобы ваше питание было полноценным и сбалансированным и включало в себя продукты, обеспечивающие ваш организм достаточным количеством кальция. Больше всего его содержится в молочных продуктах.
📍Проводите больше времени на свежем воздухе, чтобы ваш организм получал достаточное количество витамина Д.
📍Откажитесь от курения и употребления алкоголя.
📍Используйте нескользкие коврики, поручни в ваннах, поручни вдоль лестниц, носите устойчивую обувь на низком каблуке.
📍Регулярно проходите диспансеризацию.
#остеопороз #профилактика #диспансеризация
☝️Почти треть людей старше 65 лет, по крайней мере, один раз в год переносят падения.
☝️Особенно опасны падения для людей с остеопорозом – из-за снижения плотности костной ткани серьезную травму можно получить даже при падении с высоты собственного роста.
❓Как же сохранить здоровье костей?
📍Старайтесь заниматься хотя бы простой гимнастикой не менее 30 минут несколько раз в неделю. При выполнении упражнений важно не переусердствовать.
📍Позаботьтесь о том, чтобы ваше питание было полноценным и сбалансированным и включало в себя продукты, обеспечивающие ваш организм достаточным количеством кальция. Больше всего его содержится в молочных продуктах.
📍Проводите больше времени на свежем воздухе, чтобы ваш организм получал достаточное количество витамина Д.
📍Откажитесь от курения и употребления алкоголя.
📍Используйте нескользкие коврики, поручни в ваннах, поручни вдоль лестниц, носите устойчивую обувь на низком каблуке.
📍Регулярно проходите диспансеризацию.
#остеопороз #профилактика #диспансеризация
Источник: https://vk.com/wall-205167359_3613
Пост №16384, опубликован 20 окт 2024
