Публикации

Осень — время иммунитета?

Простая истина звучит так, иммунитет нужно поддерживать всегда. Но осенью необходимо быть особо внимательным к своему здоровью. Иначе оно может пострадать от вирусов, простуд и просто неподходящего образа жизни.

Улучшить качество жизни и продлить сезон здоровья возможно. Для этого достаточно:

1) Сохраняйте позитивный настрой. Часто осень становится порой стрессов, поэтому, важно научиться справляться с дурным настроением и помнить, что работа - это не вся ваша жизнь. Позитивные аффирмации и отличный настрой в течение дня помогут не попасть в рутину.

2) Соблюдайте режим питания и выбирайте здоровую пищу. Это простое правило, известное всем и каждому, увы, зачастую игнорируется. Многие ищут отговорки о нехватке времени, заедая рабочие дни бутербродами. Но именно сырые свежие овощи и фрукты помогают налаживать жизнь и добавлять в неё яркие краски.

3) Не забываем о физических нагрузках! Гиподинамия — болезнь XXI века. А физические нагрузки мобилизуют внутренние ресурсы человека и повышают настроение. Но для крепкого иммунитета можно и не тягать железо. Достаточно будет долгих прогулок пешком.

4) Крепкий сон. Во время сна запускается усиленный синтез гормонов, отвечающих за капитальный ремонт как физической, так и психической стороны нашего здоровья. И так как просыпаться утром становится сложнее, потому что за окном еще темно, в идеале укладываться спать до 23:00.

5) Бросайте вредные привычки! Алкоголь и табак способны снизить даже самый крепкий иммунитет. Ваш организм начнёт самоочищаться от ядов и скажет вам спасибо.

А какие осенние рекомендации соблюдаете вы?

Чистый путь

С «Частной скорой помощью №1»! Мы предлагаем для вас кодирование от наркотической зависимости. Вы сможете раз и навсегда покончить с наркотиками и начать новую жизнь. Лечение проходит анонимно, а данные пациента не попадают в третьи руки.

Начните здоровую жизнь!

По всему миру онкологические патологии занимают одно из первых мест среди причин смертности населения. И хотя в последние годы медицина достигла впечатляющего прогресса, профилактика злокачественных опухолей остается важнейшей задачей.

Обезопасить себя на 100% не получится. Зато мы многое знаем о том, как снизить вероятность заболевания:

1. Следите за питанием. Рекомендуется есть больше овощей и фруктов, цельных продуктов. Количество жиров, красного мяса, переработанных продуктов нужно сократить. Вместо красного мяса выбирайте рыбу или мясо птицы, а к мясным блюдам всегда добавляйте зелень. Норма съедаемой за день зелени и клетчатки — не менее 300 грамм.

2. Контролируйте вес. Ожирение – серьёзный фактор, провоцирующий онкологию, поэтому важно поддерживать нормальный вес. Для самостоятельного контроля можно рассчитывать ИМТ – индекс массы тела. Просто наберите в Интернете «расчёт ИМТ» и следуйте инструкциям.

3. Откажитесь от алкоголя и курения. Эти два фактора часто вызывают риск ряда злокачественных новообразований, включая рак молочной железы, толстого кишечника, лёгкого, почек и печени.

4. Проводите самодиагностику — так называемый чек-ап, или по-простому диспансеризацию. Рак успешно лечится на ранних стадиях, но обнаружить его на этом этапе сложно. Наблюдайте за размером родинок, проводите самообследование грудных желез и при подозрительных симптомах сразу обращайтесь к врачу. Помимо этого, регулярно сдавайте анализы и приходите на профилактические обследования.

5. Используйте защиту от солнца. Наиболее частый вид рака – рак кожи – напрямую связан с солнечным облучением. Избегайте полуденного солнца, оставайтесь в тени, защищайте кожу одеждой, используйте солнцезащитный крем не менее 50 SPF, избегайте соляриев и кварцевых ламп.

Каждый человек может столкнуться с онкологическим заболеванием, но способы защитить себя и снизить вероятность не только рака, но и других болезней. Берегите себя и не забывайте о своём здоровье!

Благодарим за оценку!

Знаете ли вы о полезных ягодах осени?

Осень – это не только время урожая яблок и груш! Но и сезон природных лекарств – ягод, составляющих основу здоровья. А какие из них принесут организму наибольшую пользу?

1. Шиповник. Витамина С в шиповнике больше чем в лимоне, апельсине и чёрной смородине. Поэтому он может стать эффективной профилактикой простудных заболеваний. Приятный ритуал — чашечка чая из шиповника повышает концентрацию и внимание человека, положительно влияет на работу печени и почек.

2. Брусника. Эта ягода нормализует артериальное давление и положительно влияет на состояние сердца и сосудов, благодаря содержанию витаминов А, С и Е, а также кальция, магния, железа и органических кислот.

3. Калина. Ягоды калины содержат много витамина С и витамина Р. Благодаря этому калину часто используют для лечения простуды, а также в качестве профилактического средства в разгар эпидемии гриппа и ОРЗ. Обилие витаминов делает ягоды калины незаменимыми помощниками сердцу и сосудам.

4. Облепиха. В облепихе много витаминов группы В и полезного для сердца и сосудов витамина К, кроме того, она содержит фитонциды – своего рода натуральные антибиотики, которые помогают при воспалительных заболеваниях и простуде. Полезна облепиха и тем, кто ничем не болеет, а просто хочет подольше оставаться молодым. В её ягодах полным-полно витамина Е – главного антиоксиданта, который спасает от преждевременных морщин и сердечных болезней.

5. Клюква. Кисловатые плоды долго остаются свежими, и могут стать основой для салатов и ароматных чаёв, соусов и сладких десертов. В клюкве высокое содержание витамина С и калия, поэтому она первый помощник при простуде и сезонной хандре. Она укрепляет иммунитет и предупреждает развитие раковых клеток.

Какую из этих ягод вы предпочитаете или считаете самой полезной для вашего здоровья? Проголосуйте в опросе!