Публикации

Так ли полезно масло кокоса?

Современный мир буквально повернут на правильном питании. Суперфудами года объявляются то авокадо, то семена льна, то кокос. Особой популярностью среди адептов правильного питания пользуется масло кокоса.

Но американские учёные выяснили, что кокосовое масло — не то, чем кажется. Они собрали более 16 исследований о свойствах этого продукта. Во всех работах кокосовое масло сравнивалось с другими маслами, используемыми в кулинарии. Преимущественно — с жидкими растительными (оливковым, подсолнечным, рапсовым, соевым, кукурузным и т. д.), а также с твёрдыми маслами: пальмовым и сливочным.

Оказалось, что кокосовое масло влияет на все показатели холестерина, повышая: общий холестерин — на 14,69 мг/дл; вредный холестерин (его обозначают как ЛПНП) — на 10,47 мг/дл (повышение на 8,6%); полезный холестерин (ЛПВП) — на 4.00 мг/дл (повышение на 7,8%).

Анти-кокосовое исследование провели и бразильские ученые. Правда эксперимент они проводили на мышах. В течение восьми недель здоровым животным давали кокосовое масло в эквиваленте примерно одной столовой ложки (13 граммов). Спустя месяц учёные выявили закономерность: животные, получавшие пищевую добавку, значительно набрали в весе, находились в тревожном состоянии и страдали от воспалений центральной нервной системы, жировых тканей и печени.

С кокосовым маслом необходимо быть аккуратным. Его злоупотребление может привести к повышению холестерина, ожирению и аллергическим реакциям. Употребляйте с умом!

Уметь оказать первую помощь…

нужно всегда! Но особенно во всемирный день оказания первой медицинской помощи. Он отмечается ежегодно во вторую субботу сентября. В 2023 году мероприятия проходят 9 сентября. В этот день врачи и работники скорой помощи проводят лекции о том, как оказать первую помощь человеку и спасти жизнь.

Этот день отмечают не только медики, спасатели и сотрудники полиции. Но и неравнодушные жители многих стран, которые хотя бы раз спасли бесценную человеческую жизни.

А вы знали об этом празднике?

Осень — время иммунитета?

Простая истина звучит так, иммунитет нужно поддерживать всегда. Но осенью необходимо быть особо внимательным к своему здоровью. Иначе оно может пострадать от вирусов, простуд и просто неподходящего образа жизни.

Улучшить качество жизни и продлить сезон здоровья возможно. Для этого достаточно:

1) Сохраняйте позитивный настрой. Часто осень становится порой стрессов, поэтому, важно научиться справляться с дурным настроением и помнить, что работа - это не вся ваша жизнь. Позитивные аффирмации и отличный настрой в течение дня помогут не попасть в рутину.

2) Соблюдайте режим питания и выбирайте здоровую пищу. Это простое правило, известное всем и каждому, увы, зачастую игнорируется. Многие ищут отговорки о нехватке времени, заедая рабочие дни бутербродами. Но именно сырые свежие овощи и фрукты помогают налаживать жизнь и добавлять в неё яркие краски.

3) Не забываем о физических нагрузках! Гиподинамия — болезнь XXI века. А физические нагрузки мобилизуют внутренние ресурсы человека и повышают настроение. Но для крепкого иммунитета можно и не тягать железо. Достаточно будет долгих прогулок пешком.

4) Крепкий сон. Во время сна запускается усиленный синтез гормонов, отвечающих за капитальный ремонт как физической, так и психической стороны нашего здоровья. И так как просыпаться утром становится сложнее, потому что за окном еще темно, в идеале укладываться спать до 23:00.

5) Бросайте вредные привычки! Алкоголь и табак способны снизить даже самый крепкий иммунитет. Ваш организм начнёт самоочищаться от ядов и скажет вам спасибо.

А какие осенние рекомендации соблюдаете вы?

Чистый путь

С «Частной скорой помощью №1»! Мы предлагаем для вас кодирование от наркотической зависимости. Вы сможете раз и навсегда покончить с наркотиками и начать новую жизнь. Лечение проходит анонимно, а данные пациента не попадают в третьи руки.

Начните здоровую жизнь!

По всему миру онкологические патологии занимают одно из первых мест среди причин смертности населения. И хотя в последние годы медицина достигла впечатляющего прогресса, профилактика злокачественных опухолей остается важнейшей задачей.

Обезопасить себя на 100% не получится. Зато мы многое знаем о том, как снизить вероятность заболевания:

1. Следите за питанием. Рекомендуется есть больше овощей и фруктов, цельных продуктов. Количество жиров, красного мяса, переработанных продуктов нужно сократить. Вместо красного мяса выбирайте рыбу или мясо птицы, а к мясным блюдам всегда добавляйте зелень. Норма съедаемой за день зелени и клетчатки — не менее 300 грамм.

2. Контролируйте вес. Ожирение – серьёзный фактор, провоцирующий онкологию, поэтому важно поддерживать нормальный вес. Для самостоятельного контроля можно рассчитывать ИМТ – индекс массы тела. Просто наберите в Интернете «расчёт ИМТ» и следуйте инструкциям.

3. Откажитесь от алкоголя и курения. Эти два фактора часто вызывают риск ряда злокачественных новообразований, включая рак молочной железы, толстого кишечника, лёгкого, почек и печени.

4. Проводите самодиагностику — так называемый чек-ап, или по-простому диспансеризацию. Рак успешно лечится на ранних стадиях, но обнаружить его на этом этапе сложно. Наблюдайте за размером родинок, проводите самообследование грудных желез и при подозрительных симптомах сразу обращайтесь к врачу. Помимо этого, регулярно сдавайте анализы и приходите на профилактические обследования.

5. Используйте защиту от солнца. Наиболее частый вид рака – рак кожи – напрямую связан с солнечным облучением. Избегайте полуденного солнца, оставайтесь в тени, защищайте кожу одеждой, используйте солнцезащитный крем не менее 50 SPF, избегайте соляриев и кварцевых ламп.

Каждый человек может столкнуться с онкологическим заболеванием, но способы защитить себя и снизить вероятность не только рака, но и других болезней. Берегите себя и не забывайте о своём здоровье!