Публикации

Секрет хорошей прогулки

Правильно есть, правильно сидеть и даже…правильно гулять! Да, уметь гулять тоже нужно. Как правильно двигаться? Как сделать прогулки частью своей жизни, и какая техника ходьбы правильная? Расскажем!

Прежде всего наметьте свой путь. Не расстраивайтесь, что вам не удалось пройти 10 тысяч шагов за день. Помните, что привычка ходить вырабатывается постепенно. Для этого просто нужно терпение и желание.

Обязательный пункт — удобная обувь. Правильная пара обуви поддерживает свод стопы, имеет устойчивый каблук и толстую гибкую подошву. Не стоит рассчитывать на долгую прогулку, надевая высокий каблук или шпильку. Ведь удобная обувь — это залог не только хорошей прогулки, но и благодарных ног.

Важно также уметь правильно ходить. Обязательно выпрямите спину. Сутулость затруднит дыхание и спровоцирует боли в позвоночнике. Вытяните позвоночник, представив, что от макушки головы вверх протянута нить. Выровняйте плечи: поднимите их, а потом отведите назад и вниз. Сохраняйте нейтральное положение таза. Держите пресс напряженным, но не выводите копчик вперед и не выпячивайте живот.

Пробовали ли вы чередовать темп? Обязательно оцените этот момент в прогулке. Сначала идите медленным шагом. Затем ускорьтесь. Так вы проведёте небольшую кардионагрузку и сожжёте больше калорий, чем при обычной ходьбе.

Но как себя замотивировать на долгую прогулку? Правила очень просты. Выберите новый интересный маршрут, возьмите любимые наушники. И вперёд!

Кодирование SIT

Один из новых психологических методов помощи зависимым. Он помогает пациентам заранее подготовиться к тому, чтобы успешно справиться со стрессовыми событиями. И подготовиться как следует к трезвой жизни. Закодируйтесь по методу SIT, спешите встать на чистую дорогу!

Пишите в сообщения
Или звоните по номеру: +7 (863) 303-35-80
________________________
#реклама 18+
ООО “ЮгЭкоСервис+”
ОГРН 1216100020718
Адрес 344002, Россия, г. Ростов-на-Дону, ул. Красноармейская, дом №170
Номер лицензии №Л041-01050-61/00347983
Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста

Новая здоровая жизнь!

Вместе с «Частной скорой помощью №1»! Мы предлагаем для вас:
— опытных врачей со стажем от 10 лет;
— полную анонимность услуг;
— выезд к вам на дом сразу после звонка.

Обращайтесь, мы вам поможем!

Пишите в сообщения
Или звоните по номеру: +7 (863) 303-35-80
________________________
#реклама 18+
ООО “ЮгЭкоСервис+”
ОГРН 1216100020718
Адрес 344002, Россия, г. Ростов-на-Дону, ул. Красноармейская, дом №170
Номер лицензии №Л041-01050-61/00347983
Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста

На разных полюсах: артериальное давление

В идеале, оно должно быть 100 на 70, или 90 на 60. Показатели артериального давления как инь и янь, отвечают за здоровье организма. Но какой показатель важнее, и как правильно считывать показатели. Расскажем!

Прежде чем поднимать вопрос, кто (или что) главнее, расскажем, что такое артериальное давление. Артериальное давление — это давление, которое кровь оказывает на стенки кровеносных сосудов.

Измеряя артериальное давление, врачи определяют два его вида: наибольшее, систолическое, и наименьшее, диастолическое. В разговорной речи их называют верхним и нижним. Первое показывает момент, когда сердце сжимается и выталкивает кровь в артерии. То есть, по факту оно показывает работу сердечной мышцы. Второе показывает давление в артериях в момент расслабления сердечной мышцы. И отвечает за здоровье сосудов и почек.

Так кто же в этой паре важнее? Оба показателя важны и необходимы для нормального функционирования организма. А разрыв между обоими показателями не должен составлять 30-50 мм ртутного столба. Все значения, которые не укладываются в эти границы, могут свидетельствовать о наличии патологии. Поэтому, если вы видите в цифрах что-то странное и незнакомое, то обращайтесь к терапевту.

А вы следите за уровнем давления?

Ребёнок проглотил деталь конструктора

Дети по природе своей существа любопытные. Даже мелкие детали не уходят от их внимания, а затем и рта. Поэтому, родителям особенно важно следить за тем, с чем играет ребёнок.

Но если неизбежное произошло и вам кажется, что ребенок проглотил деталь? При попадании в рот инородного тела существует несколько вариантов развития дальнейших событий:

— Малыш подержит во рту предмет и выплюнет его. В данном случае беспокоиться не о чем.
— Он может спрятать понравившуюся деталь, и её просто стоит поискать.
— Ребёнок всё-таки съел предмет, и он попал в желудочно-кишечный тракт или дыхательные пути.

Если ребёнок проглотил деталь, то даже неосознанно он покажет родителям свои симптомы. У него изменится настроение, он станет вялым и уставшим, а ещё будет жаловаться на боли в животе и тошноту. Особенно опасными могут быть такие симптомы:

— острая боль в животе;
— одышка, затруднение дыхания, сильный кашель;
— судороги и пена изо рта;
— тошнота и рвота;
— появление крови в стуле;
— потеря сознания;
— повышение температуры тела.

Что не стоит делать в этой ситуации? Паниковать и устраивать истерику. Необходимо сразу набрать номер скорой помощи и вызвать врача. Если ребёнку трудно дышать, уложите его животом к себе на предплечье (часть руки от локтя до кисти) головой в сторону вашей ладони. Голова должна быть наклонена вниз. Если ребёнок крупный, то уложите его на область бедра также головой вниз.

Произведите несколько отрывистых постукивающих движений ребром ладони в область спины ребёнка между его лопаток. Он выплюнет деталь и дальнейшая помощь может ему не понадобиться.

Соблюдайте меры предосторожности — цените здоровье малыша!