Публикации

Нежелезный человек

Железо играет огромную роль во всех процессах, происходящих в организме. Фактически оно позволяет клеткам тела дышать, а его нехватка приводит к гипоксии. Продукты богатые железом есть в рационе каждого человека. Но как быть, если уровень железа просел? Существует несколько способов для поднятия уровня железа:

1. Ешьте пищу богатую железом. Для полноценного существования любому человеку необходимо в течение суток получать с пищевыми продуктами 10-18 мг железа, причем женщинам оно нужно в большем количестве. Для этого стоит употреблять мясные продукты, печень, рыбу, куриный желток. Среди продуктов неживотного происхождения лидерами являются халва, яблоки, урюк, гречка, какао-порошок, груши, сухофрукты. Железосодержащие продукты обязательно должны присутствовать в рационе человека.

2. Поливитамины с железом в составе. На витринах аптек часто можно встретить поливитаминные комплексы, в большую часть которых входит железо. Производители знают, что для того, чтобы этот микроэлемент лучше усваивался, его стоит принимать вместе с витамином С и обязательно вводят последний в состав. Но содержание каждого отдельного компонента в них обычно очень невелико. Поэтому для людей с железодефицитной анемией витамины вряд ли подойдет комплекс витаминов. Но он поможет поддержать суточную норму всех витаминов.

3. Лекарство в таблетках, сиропе и каплях. Это удобно, ведь курс терапии составляет обычно несколько месяцев, во время которых человек должен сдавать контрольные анализы крови, чтобы врач мог увидеть, есть ли динамика на фоне терапии. Однако назначать подобную терапию не стоит себе самому.

Что мы знаем о менингите?

Не стоит ходить без шапки, иначе можно заработать менингит. Знакомое выражение? Но вопреки распространенному мнению, эта болезнь мозга не связана с холодом. Менингит — это воспаление оболочек головного и спинного мозга. И очень часто причиной болезни становится инфекция.

Возбудителями этой болезни всегда выступают бактерии, вирусы, грибки и паразиты. Больше того, болезнь можно передать воздушно-капельным путем. Тесный и продолжительный контакт: поцелуй, чихание или кашель в сторону другого человека, и конечно проживание с инфицированным человеком-носителем (например, в общей спальне или при совместном пользовании посудой), способствует распространению болезни. Как правило инкубационный период болезни длится 4 дня, но иногда может составить до 5-10 дней.

Симптомы болезни схожи одновременно с отравлением и ОРВИ. Так зараженный человек испытывает ригидность мышц шеи, лихорадку, спутанность сознания или изменение психического состояния, головную боль, тошноту и рвота.

Менингит способен подкосить здоровье любого, вне зависимости от возраста. Однако наибольшему риску подвержены дети раннего возраста. Новорожденные подвержены наибольшему риску заражения — менингококком, пневмококком и haemophilus influenzae. Подростки и молодые взрослые в большей степени подвержены риску заболевания менингококковой инфекцией, тогда как пожилые люди — пневмококковой инфекцией.
Как лечить менингит? Врачи советуют начать лечение уже при первых симптомах недомогания. А помочь человеку смогут, антибиотики, постельный режим и своевременное обращение к доктору.

Отказаться от курения?

Почему бы и нет, ведь сегодня всемирный день отказа от сигарет. Но как слезть с дымящей иглы самостоятельно?

1. Не ставьте целью просто бросить курить. Да, цель «завязать с чем-то» — не цель. Ответьте себе на вопрос: ради чего вы стараетесь бросить и на что вы потратите время, убрав вредную привычку?

2. Нужно понять собственные мотивы. Почему вы бросаете курить? Возможно, вам не хочется уходить от этой привычки, а на вас давят недовольные родственники. А курением вы просто заглушаете неудовлетворенность жизнью.

3. Взгляните на себя со стороны. Наполнены ли вы ложным оптимизмом? Не прячется ли за вашими рассуждениями о росте и здоровом образе жизни, банальный страх?

4. Осознайте, что в основе всего лежит дефицит ваших эндорфинов. Начать их активную выработку можно, занявшись спортом. Таким образом вы победите вредную привычку и сможете вырабатывать гормоны радости без сигарет.

Вы поняли, что не можете бросить самостоятельно? Тогда вам стоит проконсультироваться с нашими врачами!

Обращайтесь!

Чем заняться этим летом?

Выражение «лето — это маленькая жизнь», знакомо многим из нас. Но еще лето — это возможность приобрести новые полезные привычки, о которых мы забыли или и вовсе никогда не практиковали.
И среди полезных летних практик врачи предлагают:

1. Принимать солнечные ванны. Для этого можно не ехать к морю, достаточно выходить на солнце на 12-15 минут. За этот промежуток времени, вы не получить повреждение кожи. Зато сможете нормализовать внутренние часы, снизить риск депрессии и бессонницы, скорректировать артериальное давление.

2. Прогулки на свежем воздухе. Хорошая погода — отличный повод для прогулки. Любая физическая активность способствует укреплению иммунитета, улучшает работу сердца и сосудов, снижают артериальное давление и помогает сбросить пару килограмм.

3. Полюбите холод. Возьмите в привычку умываться прохладной водой каждое утро — это отличный способ улучшить состояние кожи практически даром. Кратковременное воздействие низкой температурой улучшает ток крови, выравнивает тон кожи, уменьшает выработку себума и контролирует жирный блеск.

4. Съездите за город!Пребывание за городом - хороший способ снизить уровень гормона стресса кортизола, который является фактором ускоренного старения организма. Вылазки на природу улучшают зрение, снижают риск депрессивных расстройств.

Не по пути: алкоголь и жара

Алкоголь и жаркая июньская погода несовместимы — это аксиома, которую многие не хотят воспринимать всерьез. А некоторые уверены, что баночка пива или бокал вина не только могут скрасить летний день, но и убрать жажду. Но что на самом деле?

Прежде всего, алкоголь нарушает работу систем охлаждения и оповещения о перегреве. Поэтому здоровый взрослый, который пьет спиртное на жаре, рискует больше остальных стать жертвой солнечного удара.

Влияет алкоголь и на кожу, причем моментально. Он расширяет капилляры в коже при этом блокируя поступление в кровь гормона вазопрессина. В результате, примерно через 10 минут после употребления спиртных напитков кожа начинает сильнее отдавать тепло. А еще усиливается потоотделение и потеря жидкости вместе с мочой.

Расширение капилляров и усиленное потоотделение могут на время вызывать чувство охлаждения. Но по итогу человек, который выпил алкоголь, за одно и то же время, проведенное на жаре, теряет гораздо больший объем жидкости, чем тот, кто не употреблял спиртного.

В жаркую погоду любитель выпить теряет жидкость намного быстрее. Из-за этого у него значительно возрастает риск быстрого опьянения. Будучи подшофе, сложнее заметить момент, когда наступит тепловое истощение.. Именно поэтому употребление спиртного входит в список факторов риска заболеваний, связанных с перегревом.

И наконец, пьяные люди могут умереть от банального желания экстрима. Смертельным исходом для них может закончиться банальный заплыв по реке или даже купание в бассейне.