Публикации

Что бы такого съесть...особенно, если ты беременна! Читаем о том, как и что включить в рацион:

А в порядке ли ваша…

щитовидная железа! Успейте проверить её 25 мая — в международный день щитовидной железы.

Проверить её состояние довольно легко. Достаточно обратиться к врачу эндокринологу. Он визуально обследует орган и проверит состояние узлов. Затем назначит:
— анализ крови на определение уровня гормонов,
— УЗИ,
— пункцию щитовидной железы.

Проверить её необходимо, если вы чувствуете нарушение со стороны желудочного тракта, у вас постоянно меняется настроение (от плаксивости до агрессии) и вы без объективных причин теряете или прибавляете в весе.

Насколько вы тревожны?

«А забыл ли я выключить утюг? Перекрыть воду? А что обо мне подумают, пока я стою в автобусе?». Тревожные люди часто живут с этими вопросами. И они становятся настоящей подпиткой в течение дня. А насколько тревожны лично вы? Давайте проверим, с помощью нашего чек-листа!

☐ Вас почти постоянно преследует чувство страха. Причём вы боитесь как чего-то реального (смерти, болезни), так и чего-то непонятного и необъяснимого;
☐ Вы страдаете от резких перепадов настроения и плаксивости. Кажется, что недавно вам было весело и хорошо, но в следующую минуту вы готовы рыдать во весь голос;
☐ Вас мучает вегетативная симптоматика: ощущение сердцебиения, перебои в работе сердца, колебания артериального давления, чувство нехватки воздуха, зябкость конечностей или, напротив, эпизоды, когда бросает в жар, потливость);
☐ Сон для вас превращается в пытку. Вы тяжело засыпаете, сон кажется поверхностным, с частыми пробуждениями. В целом сон вас не бодрит, а наоборот делает уставшим и разбитым;
☐ Вас постоянно преследуют неприятные ощущения и фантомные боли. Чувство ползания мурашек, покалывания, жжения сопровождают вас постоянно.

Причинами тревоги становятся острые или хронические стрессовые ситуации. Влияют и расстройства: ПТСР, БАР, нарушения в работе щитовидной железы, гипертонические болезни и панические атаки. Чтобы выяснить, что именно делает вас тревожным, необходимо обратиться к специалисту.

Жара пришла, жаре дорогу!

С летними месяцами в город неизбежно входит жара. Одни бегут от неё на тёплые острова, другие вынуждены прятаться от горячего воздуха и палящего солнца в офисе и дома. Как не стать жертвой жары? Что нужно знать о загадочном УФ-индексе, и как его отследить?

УФ-индекс представляет собой показатель, характеризующий уровень излучения солнца. Его показатели варьируются от 0 до 11. И чем выше индекс УФ (ультрафиолета), тем выше степень опасности для организма.

На основании показателей, учёными и метеорологами была разработана шкала УФ. Ориентируясь на неё, вы поймёте, нужна ли вам защита.

УФ индекс 0-2 — защита не требуется, а пребывание вне помещений безопасно;
УФ-индекс 3-7 — требуется защита, а в несколько часов пополудни следует оставаться в тени;
УФ-индекс 8 — здесь нужна усиленная защита, самые опасные часы жаркого солнца следует переждать в помещении, а вне его требуется быть исключительно в тени.

С УФ индексом разобрались. А что делать, если жара видна невооруженным глазом? Во-первых, обязательно заготовьте с собой бутылку воды. Она поможет пережить вам жаркий день. Во-вторых следите за своим гардеробом, выбирая одежду из натуральных тканей. Хлопок и лён станут лучшими друзьями в спасении от жары. В-третьих, не игнорируйте главных друзей в борьбе с жарой — крема с SPF и солнцезащитные лосьоны. Не забывайте и про головные уборы. Они помогут уберечься от солнечного удара.

Но самое главное, чувствуйте себя и своё физическое состояние. Чувствуете, что вам плохо? Останьтесь дома и включите кондиционер.

Благодарим за высокую оценку!