Публикации

19-25 июня – Неделя информирования о важности физической активности.

Активный образ жизни = здоровый образ жизни. Эта формула для каждого должна быть как аксиома не требующая доказательств. Почему же необходимо быть физически активным? Физическая активность (ФА)– важнейший элемент сохранения и укрепления здоровья и здорового образа жизни.

Низкая физическая активность (ФА), наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимыми, самостоятельным фактором риска развития заболеваний. По данным российского исследования ЭССЕ-РФ распространенности поведенческих факторов риска на случайной выборке >18 тыс. человек низкая физическая активность (НФА) составила 38,8%, при этом наибольшая частота этого показателя была выявлена в молодом и среднем возрасте.

Низкая ФА увеличивает риск развития:

1. Ишемической болезни сердца на 30%;

2. Сахарного диабета II типа на 27%;

3. Рака толстого кишечника и рака молочной железа на 21-25%.

Основные рекомендации:

1. Минимум 150-300 минут умеренной физической активности или минимум 75150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели. Это не так уж и много, но многие люди не делают и этого из‑за отсутствия привычки, нехватки времени и сил. И это конечно серьёзно бьёт по здоровью.

2. Для получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю.

Планируйте физическую активность. К сожалению, современные ритмы, высокое использование электронной техники подразумевает сужение объёма физического труда. Поэтому, мы сами должны следить за этим. Лишний раз пройтись по дороге или подняться по лестнице, плавать в бассейне или 2 раза в неделю подвергать себя кардионагрузкам. И самый простой способ - следить за количеством пройденных шагов в течение дня. Помните, их должно быть не менее 10 000.

Если в течение трудовой смены, вы совершенно не принадлежите себе, не стоит забывать, что, не отрываясь от экрана компьютера, можно работать только 15 мин. Установлено, что каждые 15 мин необходимо вставать из-за компьютерного стола и делать элементарную разминку (3-5мин), это позволяет снизить напряжение глаз и способствует нормальной регуляции углеводного и жирового обменов.

Регулярная физическая активность, такая как быстрая ходьба, танцы, активный отдых на природе, езда на велосипеде, плавание, ходьба на лыжах и др. приносят значительную пользу здоровью. Любая физическая активность несомненно лучше, чем ее отсутствие и каждому человеку очень важно обеспечивать достаточный ее уровень на протяжении всей жизни.

Термин «мисселинг» (misselling) нередко используется для обозначения любой неприемлемой практики или недобросовестного поведения финансовых организаций при их взаимодействии с потребителями и инвесторами. Однако сам по себе он имеет более узкое значение: это продажа одного финансового продукта под видом другого, то есть лишь один из вариантов недобросовестного поведения.

Защитите себя и близких от мошенников.

Ростовчане уже открыли купальный сезон, поэтому необходимо вспомнить правила безопасности на воде, особенно если с вами дети.

Многие родители убеждены, что заметят или услышат, как ребенок начнет тонуть или закричит, но в реальности все происходит тихо. У ребенка может не хватить сил, чтобы сделать глубокий вдох. Из-за этого закричать не получится. Дети уходят под воду за считанные минуты.

Соблюдайте правила безопасности, чтобы избежать трагедии.

#Минздрав61 #Памятка #Безопасность #Утопление

ПАМЯТКА ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ❗❗❗
«ПРАВИЛА БЕЗОПАСНОСТИ НА ВОДЕ»

УТОПЛЕНИЕ ПРОИСХОДИТ ТИХО.
Многие родители убеждены, что заметят или услышат, как ребенок
начнет тонуть или закричит, но в реальности все происходит тихо.
У ребёнка может не хватить сил, чтобы сделать глубокий вдох. Из-за
этого закричать не получится. Дети уходят под воду за считанные минуты.
ДОРОГИЕ РОДИТЕЛИ:
— Постарайтесь заранее определить, кто следит за ребёнком в бассейне или на водоёме, не отвлекаясь на телефон и общение.
— Сменяйте наблюдающего каждые десять-пятнадцать минут.
— Не стоит полагаться исключительно на спасателей: отвлечься очень
просто – случайный разговор или звонок и вы выпускаете ребенка из
внимания.
❗❗❗ВАЖНО❗❗❗
С момента потери сознания и остановки дыхания есть всего 5 - 6 минут,
в течение которых нужно успеть помочь.

ЧТО ДЕЛАТЬ❓
— В сознании ребёнок или нет – нужно удалить остатки воды из
легких. Для этого ребёнка можно положить животом на свое колено, перегнув пополам, чтобы голова оказалась ниже груди. При невозможности это сделать, переверните человека лицом вниз и массажными сдавливающими движениями по спине снизу вверх удаляйте воду.
— После удаления воды и очистки рта и носа утопающего нужно
перевернуть на спину, под шею положить валик.
— Если дыхание не вернулось, и пульс не появился, необходимо
проводить реанимационные мероприятия, как можно быстрее и не
останавливаться ни на минуту до возвращения собственного дыхания и
пульса у утопающего.