Публикации

‼️ Если вы сильно замерзли

🆘 При переохлаждении необходимо 👇

✳️ ❄️ Исключить воздействие холода

✳️ 👕🚶‍♂️Переодеться в теплое белье и походить по комнате, восстанавливая кровообращение

✳️ 🍵 🫖 Выпить теплый чай, молоко или морс. Ни в коем случае не пить кофе или алкоголь❗️

🚑 🏥👨‍⚕️ При признаках сильного обморожения необходимо срочно обратиться в травмпункт или травматологическое отделение

#зож #профилактика #зима #переохлаждение #травмпункт #гбсмпшахты

📣 Аристотель сказал: «Движение — это жизнь, а жизнь — это движение»

🏃‍♀️ 🚶‍♀️ 🚴 Известно, что люди, ведущие малоподвижный образ жизни, чаще болеют и в среднем живут меньше, чем те, кто активно двигается и занимается спортом. Способность к интенсивным занятиям спортом с возрастом уменьшается, но именно для подилых людей важно сохранять двигательную активность

👨‍⚕️ 👩‍⚕️ У физически активных пожилых людей в лучшем состоянии находятся сердечно-сосудистая и дыхательная системы, более высокая физическая и умственная работоспособность, лучше память и координация движений, в связи с чем они более самостоятельные и уверенные в своих силах

🚶 🧘 В пожилом возрасте физические упражнения и регулярная активность необходимы для замедления процессов старения, профилактики возрастных заболеваний и укрепления организма. Даже наличие хронических заболеваний не является противопоказанием к умеренным посильным физическим нагрузкам

🤼 🤸🏻‍♀️🏋️ В пожилом возрасте рекомендуются не занятия спортом, а оздоровительная физическая активность и упражнения, подобранные с учетом персональных возможностей и состояния здоровья пожилого человека 🚶🧘

🩺 В первую очередь необходимо учитывать возрастные изменения и состояние здоровья — у пожилого человека могут быть головокружения, нарушенная координация движений, проблемы со зрением, инконтиненция или другие нарушения, которые могут быть ограничивающим фактором при выборе активности. Поэтому перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом, особенно актуально это для тех, у кого имеются хронические заболевания. Лучше выбрать такой вид активности, который приносит радость, тогда регулярные занятия будут приносить пользу и удовольствие

🏡 🚶 👧 Если пожилому человеку не нравится заниматься зарядкой, физическими упражнениями, то стоит помнить, что в это возрасте полезна любая физическая активность — работа по дому, прогулки с собакой, работа на дачном участке, игры с внуками, танцы, прогулки на свежем воздухе

‼️ Главное — это подвижный образ жизни ‼️

#зож #профилактика #двигательнаяактивность #пожилойвозраст #движениежизнь #ГБСМПШахты

‼️ Главное — вести подвижный образ жизни в любом возрасте ‼️

‼️В пожилом возрасте важно сохранять двигательную активность

🛑 Отсутствуе физических нагрузок ускоряет процессы старения организма и усугубляет течение многих заболеваний, характерных для преклонного возраста

✅ Несколько полезных советов для начинающих ✅

☝️Начинайте с простых упражнений, постепенно увеличивая нагрузку

☝️Выберите для занятий удобную одежду и обувь

☝️ Постарайтесь заниматься регулярно, 3-5 раз в неделю

☝️Занимайтесь на свежем воздухе или в хорошо проветренном помещении

☝️Не занимайтесь сразу после еды, до занятий должно пройти 1,5-2 часа

☝️Обязательно кнтролируйте показания пульса и давления

☝️Подбирайте упражнения, которые комфортно выполнять именно вам, и которые не вызывают боли. Любое занятие обязательно начинайте с разминки

☝️Правильно выбирайте нагрузку, интенсивность занятий наращивайте постепенно, в комфортном для вас режиме. Исключайте силовые упражнения и нагрузку на суставы. Включайте упражнения на растяжку и гибкость

#зож #профилактика #движениежизнь #ГБСМПШахты

☝️☝️☝️Утренняя привычка

🛏 Врачи утверждают, что привычка заправлять кровать сразу после пробуждения может нанести вред здоровью.‼️
Постель, в которой вы только что спали, в течение некоторого времени остается теплой и влажной. Если сразу накрыть кровать пледом или одеялом, то образуются идеальные условия для размножения патогенных организмов, например, пылевых клещей

❌❌ Пылевые клещи питаются отмершими частичками кожи, и для человеческого организма опасны отходы их жизнедеятельности. Они могут провоцировать ослабление иммунитета и развитие аллергии, конъюнктивита, ринита, дерматита и заболеваний органов дыхания

🧼 🧼 Избавиться от пылевых клещей можно только с помощью регулярной стирки белья при высокой температуре воды, а после — тщательной сушки и глажки

☀️🪟 ☀️ А еще решить проблему можно с помощью солнечного света, сухости и свежего воздуха.
☀️ Пылевые клещи их боятся. Поэтому после пробуждения не нужно сразу застилать постель. Лучше на какое-то время откинуть одеяло и хорошо проветрить помещение

#зож #профилактика #здоровыйсон #гбсмпшахты

❄️ ❄️ ❄️ Мороз и солнце, день чудесный!

☀️ Доброе утро!