Публикации

📣📣📣 В 2023 году более 700 тысяч жителей Дона получили медицинские документы в электронном формате благодаря приложению «Госуслуги».

Через портал граждане могут оформить:
- направление на госпитализацию, восстановительное лечение, обследование и консультации;
- направление на медико-социальную экспертизу медицинской организацией;
- протоколы исследований;
- сведения о результатах диспансеризации или профосмотра;
- медицинское заключение об отсутствии противопоказаний к занятию определёнными видами спорта;
- справка об отсутствии контактов с инфекционными больными.

В Ростовской области продолжается работа по цифровизации медицинских и социальных услуг. Список услуг будет расширяться.

🌃 Просыпаешься, чтобы собраться на работу, — еще темно, возвращаешься с работы домой — уже темно

🌃Как тяжело вставать по утрам, когда за окном кромешная тьма. Знакомо? А все дело в том, что когда на улице темно, организм все еще думает, что там ночь, и это влияет на настроение и бодрость в течение всего дня

👩‍⚕️👨‍⚕️Психологи предлагают семь эффективных способов борьбы с последствиями уменьшения естественного освещения.

1️⃣Проводите больше времени при естественном освещении, особенно на свежем воздухе. Если вам приходится оставаться в помещении для работы, обязательно откройте шторы и жалюзи.

2️⃣Отрегулируйте свой график сна. Ложитесь спать и просыпайтесь примерно в одно и то же время каждый день. Кроме того, полезно вставать с постели сразу после звонка будильника, а не откладывать его на потом или оставаться в постели.

3️⃣Двигайтесь. Утром перед работой или после выхода из офиса меньше всего хочется заниматься спортом, но физические упражнения могут чудесным образом повлиять на настроение и уровень энергии. Полезна даже небольшая прогулка во время обеденного перерыва.

4️⃣Выработайте привычный распорядок дня, который будет сигнализировать вашему организму о том, что пора отдохнуть и поспать. Можно, например, принять теплую ванну, почитать книгу или потренироваться в технике релаксации.

5️⃣Создайте идеальные условия для сна. Убедитесь, что в комнате нет ничего, что могло бы вас потревожить. Пусть в ней будет прохладно, темно и тихо, а ночью — спокойно.

6️⃣Наведите порядок в своей комнате. Чем больше свободного пространства и лучше циркуляция воздуха, тем лучше настроение. Необходимо также позаботиться о том, чтобы в комнату попадало как можно больше света.

7️⃣Продолжайте общаться с друзьями и близкими на том же уровне, что и летом. Даже в темные вечера следует находить время для прогулок на свежем воздухе или общения, чтобы улучшить свое физическое и психическое состояние.

❣️Попробуйте воспользоваться этими советами и пусть каждое ваше утро будет добрым и бодрым

#зож #профилактика #зима #гбсмпшахты

‼️ Если вы сильно замерзли

🆘 При переохлаждении необходимо 👇

✳️ ❄️ Исключить воздействие холода

✳️ 👕🚶‍♂️Переодеться в теплое белье и походить по комнате, восстанавливая кровообращение

✳️ 🍵 🫖 Выпить теплый чай, молоко или морс. Ни в коем случае не пить кофе или алкоголь❗️

🚑 🏥👨‍⚕️ При признаках сильного обморожения необходимо срочно обратиться в травмпункт или травматологическое отделение

#зож #профилактика #зима #переохлаждение #травмпункт #гбсмпшахты

📣 Аристотель сказал: «Движение — это жизнь, а жизнь — это движение»

🏃‍♀️ 🚶‍♀️ 🚴 Известно, что люди, ведущие малоподвижный образ жизни, чаще болеют и в среднем живут меньше, чем те, кто активно двигается и занимается спортом. Способность к интенсивным занятиям спортом с возрастом уменьшается, но именно для подилых людей важно сохранять двигательную активность

👨‍⚕️ 👩‍⚕️ У физически активных пожилых людей в лучшем состоянии находятся сердечно-сосудистая и дыхательная системы, более высокая физическая и умственная работоспособность, лучше память и координация движений, в связи с чем они более самостоятельные и уверенные в своих силах

🚶 🧘 В пожилом возрасте физические упражнения и регулярная активность необходимы для замедления процессов старения, профилактики возрастных заболеваний и укрепления организма. Даже наличие хронических заболеваний не является противопоказанием к умеренным посильным физическим нагрузкам

🤼 🤸🏻‍♀️🏋️ В пожилом возрасте рекомендуются не занятия спортом, а оздоровительная физическая активность и упражнения, подобранные с учетом персональных возможностей и состояния здоровья пожилого человека 🚶🧘

🩺 В первую очередь необходимо учитывать возрастные изменения и состояние здоровья — у пожилого человека могут быть головокружения, нарушенная координация движений, проблемы со зрением, инконтиненция или другие нарушения, которые могут быть ограничивающим фактором при выборе активности. Поэтому перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом, особенно актуально это для тех, у кого имеются хронические заболевания. Лучше выбрать такой вид активности, который приносит радость, тогда регулярные занятия будут приносить пользу и удовольствие

🏡 🚶 👧 Если пожилому человеку не нравится заниматься зарядкой, физическими упражнениями, то стоит помнить, что в это возрасте полезна любая физическая активность — работа по дому, прогулки с собакой, работа на дачном участке, игры с внуками, танцы, прогулки на свежем воздухе

‼️ Главное — это подвижный образ жизни ‼️

#зож #профилактика #двигательнаяактивность #пожилойвозраст #движениежизнь #ГБСМПШахты

‼️ Главное — вести подвижный образ жизни в любом возрасте ‼️

‼️В пожилом возрасте важно сохранять двигательную активность

🛑 Отсутствуе физических нагрузок ускоряет процессы старения организма и усугубляет течение многих заболеваний, характерных для преклонного возраста

✅ Несколько полезных советов для начинающих ✅

☝️Начинайте с простых упражнений, постепенно увеличивая нагрузку

☝️Выберите для занятий удобную одежду и обувь

☝️ Постарайтесь заниматься регулярно, 3-5 раз в неделю

☝️Занимайтесь на свежем воздухе или в хорошо проветренном помещении

☝️Не занимайтесь сразу после еды, до занятий должно пройти 1,5-2 часа

☝️Обязательно кнтролируйте показания пульса и давления

☝️Подбирайте упражнения, которые комфортно выполнять именно вам, и которые не вызывают боли. Любое занятие обязательно начинайте с разминки

☝️Правильно выбирайте нагрузку, интенсивность занятий наращивайте постепенно, в комфортном для вас режиме. Исключайте силовые упражнения и нагрузку на суставы. Включайте упражнения на растяжку и гибкость

#зож #профилактика #движениежизнь #ГБСМПШахты