Публикации

Доброе снежное утро❄, друзья!
Отвечаем на вопрос, поступивший к нам от подписчицы:

❓"...до какого возраста и с каким ИМТ допустим бег🏃‍♂ ? Интересует вопрос с точки зрения нагрузки на суставы"
_______________

✅"...Бег допустим в любом возрасте при условии, что нет противопоказаний. Это болезни сердечно-сосудистой системы, заболевания опорно-двигательной системы ,онкология .Если вам за 50 лет, то необходимо проконсультироваться у участкового терапевта, чтобы бег не был во вред ,а только в пользу .
При любом лишнем весе бег подразумевает нагрузку на опорно-двигательную систему-чем больше вес, тем больше эта нагрузка.

В среднем, при каждом приземлении нога испытывает нагрузку в 2,5 раза больше веса тела. Поэтому для начала в качестве физической активности разумно выбирать такие упражнения, которые минимизируют нагрузку на скелет: например, плавание и эллипс. Однако это не значит, что бегать категорически нельзя, тем более если душа лежит именно к бегу, просто необходимо начинать с ходьбы и постепенно наращивать скорость..."

Как часто мы видим по телевизору рекламу 📺порошков от простуды: выпил и все прошло. Так ли это на самом деле и стоит ли пить порошки от простуды❓ На этот вопрос отвечает участковый врач-терапевт Виктория Тихоновна ГОРЕПЕКИНА:

✅Обычно в таких порошках содержится парацетамол (жаропонижающее и обезболивающее), фенирамин (противоотёчное), фенилэфрин (сосудосуживающее). плюс витамины.

Все эти компоненты направлены на облегчение состояния. Парацетамол сбивает температуру, а фенилэфрин снижает заложенность носа. Но они не лечат само заболевание.

Если температура💊 застала вас врасплох на работе или важное мероприятие никак не отменить, то эти средства - отличный помощник. Но болезнь так не вылечишь, а снижение невысокой температуры (37.0-37.9) и вовсе может отсрочить выздоровление.

‼В любом случае, нужно обратиться к врачу. Только специалист может верно поставить диагноз и назначить лечение.

❤️❤️ Простые правила: объятия снижают уровень стресса, улучшают работу сердца и уменьшают физическую боль

❕В период распространения респираторных инфекций очень важно соблюдать социальную дистанцию. Однако если ваши близкие и вы сами не болеете, помните, объятия помогают снизить уровень стресса, а еще они помогают взрослым и детям почувствовать поддержку, любовь и безопасность. Об этом рассказала главный внештатный специалист Минздрава России по профилактике Любовь Дроздова.

Всегда важно уважать личные границы и индивидуальный уровень комфорта человека! Ведь есть люди, которые и вовсе не любят физический контакт и прикосновения.

💙 Однако эксперименты показали, что для снижения стресса одно объятие должно длиться не меньше 5 – 10 секунд, а лучше около минуты. В целом же ученые считают, что объятий много не бывает.

Для физического и эмоционального благополучия объятия очень полезны, потому что они:
🟠Снимают стресс;
🟠Уменьшают физическую боль;
🟠Снижают частоту сердечных сокращений и давление;
🟠Укрепляют иммунную систему;
🟠Улучшают сон;
🟠Могут уменьшить чувство одиночества и поднять самооценку;
🟠Способствуют гармоничному развитию детей;
🟠Укрепляют отношения. 

Подробнее о том, почему объятия — это полезно, читайте в наших карточках ⬆️

#МинздравПоВыходным
#ПростыеПравила

Милана Адесовна МУЗАЕВА, врач- невролог, заведующий терапевтическим отделением рассказывает о лимфоузлах

Почему при простуде воспаляются лимфоузлы на шее ❓

✅Основная задача лимфоузлов - фильтровать лимфу и помогать организму бороться с инфекциями.

При простуде и других респираторных заболеваниях, входные ворота инфекции - рот и нос. Т.е. в любом случае бактерии и вирусы проходят через шею.

Там их и "ловит" иммунная система🧬. Лимфа принимает в этом непосредственное участие, т.к. в лимфоузлах отфильтровывается лимфа и задерживается весь "мусор".

‼Из-за перегрузки лимфоузлов, в них начинается воспаление, они увеличиваются в размерах и могут болеть.

‼Не терпите боль, при любых изменениях в вашем организме - обращайтесь к врачу. А лучше - пройдите диспансеризацию.

☎Вызов врача на дом: +7(863)333-27-09

Репродуктивное здоровье👶 завтра начинается сегодня.

Репродуктивное здоровье — важное‼ звено в общем пазле нашего физического и эмоционального состояния, которое необходимо беречь и развивать с рождения.

Будущие родители👫 должны быть заинтересованы в создании здоровых условий для ребенка с внутриутробного периода.

‼Безусловно, наличие хронических заболеваний не является прямым противопоказанием к созданию семьи. Этот факт только акцентирует внимание на том, чтобы заблаговременно посетить доктора и начать соблюдать меры профилактики, чтобы минимизировать риски по развитию осложнений в будущем.

✅Для достижения здорового репродуктивного завтра необходимо принять ряд мер и внести позитивные изменения в жизнь каждого члена семьи уже сегодня. Первоначально состоявшимся родителям необходимо личным примером показывать, как это ценить, беречь и укреплять здоровье. Дети любят подражать взрослым, таким образом вырабатывая у себя полезные привычки и формируя образ жизни, а также ответственное отношение к здоровью и своему телу.