Публикации

Профилактика болей в шее.
⠀
Сегодня рассмотрим правильные положения при различных видах активности, которые помогут вам избежать появления болей в шейном отделе.
⠀
1️⃣При работе за компьютером не следует сидеть на краю стула, не облокотившись на спинку стула. Не следует сидеть, повернув голову в сторону. При правильном расположении спинка кресла и подлокотники обеспечивают поддержку рукам и позвоночнику, монитор компьютера находится на уровне глаз.
2️⃣При поднятии тяжелых предметов нельзя резко поднимать предмет с пола, вытянув шею. Нужно опустить подбородок, фиксировать мышцы шеи и принимать вес на ноги и руки.🏋🏻‍♂️
3️⃣При разговоре по телефону не следует прижимать его к уху плечом. Держите телефон так, чтобы шея оставалась ровной. Используйте наушники, если руки обычно заняты.
4️⃣Если вы долго находитесь в статическом положении, например работаете за компьютером или читаете, необходимо делать перерывы.
5️⃣Не носите тяжёлые сумки через одно плечо, помимо непосредственного давления, это создаёт асимметричную нагрузку на мышцы шеи.
6️⃣Очень важно сохранять правильное положение головы и шеи во время сна. Отдавайте предпочтение индивидуально подобранным ортопедическим подушкам и матрасам.
7️⃣И конечно же, не забывайте про регулярные дозированные физические нагрузки.
⠀
Если при соблюдении рекомендаций Вас беспокоят дискомфортные ощущения, то необходимо обратиться к доктору неврологу для диагностики причины и лечения!
⠀
‼️С 3 по 9 июля бесплатный прием доктора-невролога Алексеевой А.С. ‼️
⠀
Записаться к неврологу Алексеевой А.С можно по телефону:22-44-911 или по ссылке в шапке профиля

#невролог #неврологростов #больвшее

Дорогие пациенты! Рады Вам представить- 👩‍⚕️Сушко Веронику Евгеньевну- врача дерматовенеролога МЦ «Врачъ» на Тургеневской, 49.
⠀
Доктор занимается диагностикой и лечением широкого спектра заболеваний дерматологического профиля.
⠀
Специализируется на доброкачественных и злокачественных образованиях кожи:
✅невусы (родинки) с использованием дерматоскопической методики
диагностикой,
✅удалением опухолей кожи (базалиома, злокачественная меланома, спиноцеллюлярная карцинома , плоскоклеточный рак и т.д).
А так же :
✅все формы угревой болезни:
розацеа, бактериальные и грибковые инфекции кожи и придатков, в том числе грибковые поражения ногтей
вирусные инфекции кожи (бородавки, контагиозный моллюск)
✅атопический дерматит (нейродермит)
✅опоясывающий лишай,
✅герпес
✅псориаз (чешуйчатый лишай)
✅экзема кожи рук и стоп,
✅контактная аллергия, микробная экзема
⠀
Записаться на прием можно по телефону: 309-12- 98 или по ссылке в шапке профиля

«Бессонница – это издевательство ночи над человеком». Виктор Гюго 🥱
⠀
Бессонница или инсомния - это состояние, определяемое, как неудовлетворенность сном. Инсомния может проявляться как:
✅нарушение засыпания
✅частые ночные пробуждения
✅ранние утренние пробуждения
✅ощущение неудовлетворенности сном, несмотря на его нормальную продолжительность.
⠀
Выделяют следующие виды инсомнии:
✅транзиторную инсомнию, которая продолжается не более 7 дней (обычно связана со стрессовой ситуацией, изменением места жительства, перелетом через часовые пояса и т.д.)
✅кратковременную инсомнию, продолжающуюся от недели до месяца (например, на фоне стресса, тревоги)
✅хроническую инсомнию, отмечается более месяца, часто связана с первичным расстройством сна или хроническими заболеваниями.
⠀
😴Гигиена сна.
Гигиена сна — это комплекс мероприятий, предназначенный для обеспечения полноценного здорового сна. Это понятие включает период для подготовки ко сну, продолжительность сна и правильно организованное спальное место.
‼️Принципы гигиены сна:
✅ложитесь спать не позже 22:00
-ложитесь спать и вставайте в одно и то же время,
✅не читайте и не смотрите возбуждающие нервную систему книги и фильмы вечером,
✅не используйте гаджеты в постели,
✅ограничьте прием кофеина,
✅откажитесь от плотного ужина, алкоголя, курения перед сном,
✅регулярно занимайтесь физическими упражнениями в утреннее или дневное, но не вечернее время,
✅избегайте длительного дневного сна,
✅создайте максимально комфортные условия для сна (проветрите спальню, занавесьте шторы).
✅вводите ритуал отхода ко сну (например, предусмотрите перед сном прогулку или расслабляющую ванну)
⠀
Если при соблюдении рекомендаций Вас беспокоит бессонница, то необходимо обратиться к доктору неврологу для диагностики причины и лечения!
⠀
‼️С 3 по 9 июля бесплатный прием доктора-невролога Алексеевой А.С. ‼️
⠀
Записаться к неврологу Алексеевой А.С можно по телефону:22-44-911 или по ссылке в шапке профиля
#невролог #неврологростов #акциирострв #скидкиростов #медцентрростов #врачростов

Головная боль напряжения (ГБН) — самый распространённый тип первичной головной боли.😵
Распространенность ГБН в течение жизни среди населения в целом колеблется от 30% до 78% в различных исследованиях. Они затрагивают примерно 1,4 миллиарда человек или 20,8% населения.
В среднем возраст начала заболевания при ГБН составляет 20-30 лет, а пик заболеваемости приходится на 20-39 лет. Соотношение мужчин и женщин при ГБН составляет 4:5.
⠀
Для ГБН характерна длительность от 30 минут до нескольких суток, двусторонняя локализация, по характеру боль давящая или сжимающая, легкой или умеренной интенсивности, не усиливается при обычной физической активности.
⠀
Часто пациенты с ГБН связывают появление болевых эпизодов с перенесенным стрессом. Столь же часто отмечается возникновение эпизодов ГБН после физического или психического переутомления.
⠀
Согласно классификации выделяют:
-Эпизодическую ГБН, которая в свою очередь подразделяется на нечастую эпизодическую и частую эпизодическую,
-Хроническую ГБН.
Упомянутые выше подтипы подразделяются еще на 2 категории в зависимости от наличия или отсутствия напряжения перикраниальной мускулатуры.
⠀
Диагноз устанавливается без инструментальных обследований: только на основании жалоб пациента, анамнеза и данных неврологического осмотра, поскольку ГБН является первичной (неорганической) головной болью.
⠀
Лечение пациента с ГБН предполагает не только купирование болевых эпизодов, но и многие другие аспекты, направленные на улучшение общего состояния пациента и его качества жизни в целом, что достигается путем сочетания симптоматической и профилактической терапии, медикаментозных и немедикаментозных методов лечения.
⠀
Если Вас беспокоят головные боли, то необходимо обратиться к доктору неврологу для диагностики причины и лечения!
⠀
‼️С 3 по 9 июля бесплатный прием доктора-невролога Алексеевой А.С. ‼️
⠀
Записаться к неврологу Алексеевой А.С можно по телефону: 309-01-79 или по ссылке в шапке профиля

#невролог #неврологростов #больвнголове #акцииростов #скидкиростов #врачростов

ЕСЛИ У ВАС ОДИН ИЗ ЭТИХ СИМПТОМОВ - приходите на БЕСПЛАТНУЮ консультацию гастроэнтеролога ‼️

✅Дискомфорт и боль в животе
✅Изжога и отрыжка
✅Запор или диарея
✅Вздутие живота
✅нарушение аппетита
трудности с глотанием

АКЦИЯ продлится до 9 июля!
Запись по телефону 📲 22-44-911
☝️Доступна бесплатная Консультация эндокринолога и невролога
📍Медцентр «Врачъ» Коммунистический 10А