Публикации

Пешие прогулки принесут массу удовольствия🤗, поднимут настроение🌼, если соблюдать несколько простых правил:

🚶🏼‍♀ ходьба не должна вызывать болевых ощущений, не стоит «почти бежать», очень полезно чередовать скорость движения с умеренной на быструю и наоборот;

🏃🏻‍♀ нагрузку увеличивать постепенно;

👫 проводите прогулку в удобное для вас время;

🕺🏻 голова при ходьбе должна быть приподнята;

💃🏼 плечи должны быть расслаблены и опущены;

😅 во время прогулки старайтесь побольше улыбаться.

✅Один из главных принципов здорового образа жизни говорит о том, что количество поступающей энергии в виде пищевых продуктов должно соответствовать расходуемой энергии при повседневной деятельности.

Для примера можно сравнить:

если мы 45 минут моем пол или окна, 30 минут ездим на велосипеде (проехать 8 км), танцуем, 15 минут бежим (1,5 – 2 км), поднимаемся по лестнице – то тратится 150 ккал.

При ежедневном рационе надо учитывать, что все пищевые продукты подразделяются на:

🔸 высококалорийные (450-900 ккал на 100 гр продукта) – шпик, подсолнечное и сливочное масло, колбасы, шоколад, орехи, пирожные с кремом;
🔸среднекалорийные продукты (100-199 ккал на 100 гр) – говядина, баранина, мясо кролика, индейки, яйца куриные, куры, сельдь, ставрида, скумбрия, йогурт 6% жирности, творог полужирный;
🔸 низкокалорийные продукты (30-99 ккал на 100 гр) – кефир, молоко, творог нежирный, йогурт 1,5% и 3,2% жирности, простокваша, кумыс, треска, судак, карп, щука, камбала, фрукты, ягоды, капуста, зеленый горошек, картофель, морковь, фасоль, свекла.

🧐А теперь посчитайте, сколько необходимо пробежать, если съесть плитку шоколада весом 100 грамм?

‼️В связи со сложившейся ситуацией публикуем заявление Губернатора Ростовской области Василия Голубева:

Уважаемые земляки!

Сложившаяся ситуация требует максимальной концентрации всех сил для удержания порядка. Правоохранительные органы предпринимают все необходимое, чтобы обеспечить безопасность  жителей области.

Прошу всех сохранять спокойствие и без необходимости не выходить из дома.

Обращение главного врача ГБУ РО "ГБ №6" в г. Ростове-на-Дону Николая Владимировича Кочубейника:

Добрый день, уважаемые коллеги!

Вчера был очень тяжелый день. Перед нашей больницей стояли большие задачи, к счастью, выполнение их не понадобилось.
Я очень благодарен всем руководителям подразделений за готовность к выполнению любых поставленных перед ними задач.
Мы, как всегда, были на высоте. Мы, как всегда, были готовы к любым, поставленных перед нами задач.

Я благодарю господа, что наши умения не понадобились, что все ситуации разрешились.

Я выражаю благодарность от лица министра здравоохранения РО Юрия Викторовича Кобзева за деятельность нашей больницы в тяжелых экстремальных обстоятельствах.

Я благодарю вас за труд , объявляю всем благодарность. Приступаем к работе в плановом режиме.

🌧Дождливую погоду решили разбавить добрыми и душевными отзывами от молодых мамочек🤱🏼 - их впечатления❤ о нашем акушерском стационаре (роддом на Карла Маркса) всегда поднимают настроение

Виталина Сергеевна КАКУРИНА 👩🏼‍⚕ сегодня принимает два приятных "подарка" 📩 от своих благодарных пациенток

1⃣
✍🏻... "Рожала тут в июне третьего ребёнка‼👍🏻 у Какуриной Виталины Сергеевны. До этого дважды в ПЦ. Готова была терпеть бытовые неудобства ради профессионализма моего любимого акушера-гинеколога, которая теперь работает тут. Но мои страхи не оправдались. По комфорту роддом не отличается от ПЦ - отдельные родзалы на 1 человека, послеродовые палаты на 2-3 человека, душ и туалет в каждой палате, питание хорошее, все лекарства предоставляют. Очень чисто, персонал очень приятный и отзывчивый. Осталось ощущение домашнего роддома и самые прекрасные воспоминания.
Благодарность главврачу за умение подобрать коллектив и создание таких прекрасных условий пребывания пациентов..."

2⃣
✍🏻..." Рожала в этом роддоме 28.05 и была дико удивлена наверно всем! В хорошем смысле)) Это в первую очередь самый добрый, отзывчивый и профессиональный весь персонал! Все очень любезные, всегда помогут и подскажут, что и как делать! Очень вкусная еда, большие порции! Палаты и сам роддом очень чистый, после ремонта. Я лежала в первый раз в своей жизни в мед учреждение и ожидала какой-то "больничности", но нет я здесь атмосфера близка к домашней или как в санатории))). Хочу так же вырастить ОГРОМНУЮ благодарность Виталине Сергеевне Какуриной, за ее золотые руки и доброе сердце! Врач от Бога и сказать больше нечего. Если решусь на второго, то только к не пойду рожать и в этот роддом!!!" - *

* - орфография и пунктуация автора