Публикации

Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний.

Низкая физическая активность, увеличивает риск развития:

1. Ишемической болезни сердца на 30%;

2. Сахарного диабета II типа на 27%;

3. Рака толстого кишечника и рака молочной железа на 21-25%.

Физическая активность будет оказывать положительное воздействие на состояние здоровья только при достаточной продолжительности и регулярности.

Согласно научным исследованиям — достаточно 30 минут ежедневной активности умеренной интенсивности.

Быть физически активным — это не только посещать спортзал или заниматься каким либо конкретным видом спорта, требующим специального места, оборудования или инвентаря. Заниматься хоть какой – нибудь физической активностью лучше, чем вообще ничего не делать.

К популярным видам физической активности относятся

ходьба,
езда на велосипеде,
катание на коньках,
занятия спортом,
активный отдых и
игры
РЕГУЛЯРНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ

ГЛАВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ФИЗИЧЕСКИХ ТРЕНИРОВОК:

Избегайте малоподвижного образа жизни.
Даже небольшая физическая активность лучше, чем ее полное отсутствие.
РЕГУЛЯРНОСТЬ и ПОСТЕПЕННОСТЬ
Распределяйте занятия равномерно в течение дня. Одно занятие должно занимать не менее 10 минут.
Ежедневная утренняя зарядка (10-15 мин.)
Проходить часть пути на работу или в магазин пешком, в день рекомендовано делать 10 тыс. шагов.
Подниматься и спускаться по лестнице
Заниматься спортом не менее 150 мин. в неделю
Меньше времени проводить за компьютером
Чаще бывать на свежем воздухе
РЕГУЛЯРНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ СНИЖАЕТ РИСК

Артериальной гипертонии
избыточной массы тела
онкологических заболеваний
инсульта
инфаркта миокарда
сахарного диабета
остеопороза
депрессии

Приглашаем жителей Первомайского района на праздник, который состоится на территории поликлиники! Вас ждут интересные мастер-классы и выступления творческих коллективов!

Уважаемые родители!

Приглашаем Вас на ежегодную профилактическую иммунизацию против сезонного гриппа детей с 6-ти месячного возраста и подростков до 17 лет.
Осенью традиционно наблюдается подъем простудных и вирусных заболеваний.
Поэтому важно пройти вакцинацию от гриппа уже сейчас, чтобы успел сформироваться иммунитет.
Вакцинация проводится четырехвалентной инактивированной вакциной
«Ультрикс Квадри»
Вакцина особенно показана детям и подросткам с высоким риском заболевания и возникновения осложнений в случае заболевания гриппом:
- часто болеющим острыми респираторными вирусными инфекциями.
Вакцинация проводится после предварительного осмотра педиатра.

Возможны противопоказания.

#дгп4 #дгп4Ростов #детскаяПоликлиника #вакцинация

Неделя профилактики заболеваний ЖКТ
​​​
Несмотря на наметившийся в последние десятилетия прогресс в вопросах профилактики, диагностики и лечения заболеваний органов пищеварительной системы, они остаются важной проблемой здравоохранения, и не теряют свою актуальность. Это связано с подверженностью современного человека воздействию большого числа как модифицируемых, так и не модифицируемых факторов риска.
Для того, чтобы не допустить нарушений пищеварения, важно правильно питаться, включая достаточное количество клетчатки в рационе, снижение количества трансжиров, полуфабрикатов и других обработанных продуктов.
Кроме того, пациентам при наличии язвенной болезни, гастроэзофагеальной рефлюксной болезни необходимо придерживаться специальной диеты.
Важно проходить диспансеризацию и профилактические осмотры для того, чтобы убедиться в отсутствии злокачественных новообразований желудка и толстой кишки.
Вредные привычки, недостаточная физическая активность, нерациональное питание – основные факторы риска развития нарушений Ж КТ.
Сегодня каждый человек знает, что пищеварительная система играет важную роль в жизнедеятельности организма. С ее помощью мы получаем витамины, микроэлементы, белки, жиры, углеводы, клетчатку и др. Эти вещества служат строительным материалом для клеток, обеспечивают нас энергией, способствуют бесперебойному функционированию всех органов и систем. Поэтому болезни органов пищеварения могут серьезно отразиться на состоянии всего организма. Например, при снижении кислотности желудка, нарушается всасывание железа и развивается анемия. У человека развивается слабость, одышка, сердцебиение, ломкость ногтей, выпадение волос.

Проявления болезней органов пищеварения многообразны и зависят от того, какой именно орган поражен. К симптомам заболеваний ЖКТ относятся: боль в животе (разного характера, локализации, интенсивности), нарушение аппетита, отрыжка, изжога, тошнота и рвота, снижение веса, расстройства стула, изменение цвета кала и наличие примесей в нем, метеоризм.

Основные причины, которые провоцируют развитие заболеваний ЖКТ: избыточный вес, курение, злоупотребление алкоголем, неправильное питание и нарушение его режима, стрессы, злоупотребление газированными напитками, низкая физическая активность, инфекционные поражения организма. Не стоит забывать и о таких факторах риска, как возраст и наследственность. Например, злокачественные опухоли ЖКТ чаще возникают у людей старше 50 лет или у тех, у кого раком страдали близкие родственники (в этом случае первый скрининг рекомендуют сделать на 10 лет раньше того возраста, в котором онкологическое заболевание обнаружили у близкого).

Комплекс профилактических мер должен включать:
• рациональное питание;
• отказ от вредных привычек;
• осторожное отношение к лекарствам и некоторым медицинским процедурам;
• психический комфорт;
• борьба с лишним весом;
• своевременное посещение врачей.

Внимание!
Расписание "Кабинета выдачи справок для физкультуры"
2̲6̲.̲0̲8̲.̲2̲0̲2̲3̲ ̲(̲с̲у̲б̲б̲о̲т̲а̲)̲
Кабинет 𝟑𝟎𝟗
08:00-14:00

2̲7̲.̲0̲8̲.̲2̲0̲2̲3̲ ̲(̲в̲о̲с̲к̲р̲е̲с̲е̲н̲ь̲е̲)̲
Кабинет 𝟑𝟎𝟑
08:00-14:00

С̲ ̲2̲8̲.̲0̲8̲.̲2̲0̲2̲3̲ ̲п̲о̲ ̲0̲1̲.̲0̲9̲.̲2̲0̲2̲3̲
Кабинет 𝟏𝟎𝟏 (центр здоровья)
Пн-пт 09:00-15:00

Кабинет 𝟓𝟐𝟖
Пн 17:00-19:00
Вт-Пт 13:00-15:00

Кабинет 𝟓𝟎𝟏
Пн 09:00-16:00
Вт 11:00-18:00
Ср 09:00-16:00
Чт 09:00-16:00

Приём строго по предварительной записи!
Запись осуществляется только через интернет-портал электронная регистратура!