10 правил здорового сердца: сохраняйте, запоминайте, следуйте им и будьте здоровы! ❤
1⃣ Придерживайтесь здорового питания: не переедайте, употребляйте минимум 500 грамм овощей и фруктов ежедневно, сократите количество сладкого и не ешьте перед сном.
2⃣ Следите за весом, потому что ожирение повышает риск патологий сосудов и сердца.
3⃣ Боритесь с гиподинамией. Физическая активность активизирует кровообращение, укрепляет стенки сосудов, насыщает ткани организма кислородом и нормализует обмен веществ.
4⃣ Откажитесь от вредных привычек.
5⃣ Научитесь справляться со стрессом: высыпайтесь, отдыхайте на свежем воздухе, получайте положительные эмоции от общения с друзьями или близкими, занимайтесь любимым делом.
6⃣ Проверяйте артериальное давление. При выявлении повышенных показателей АД необходимо обратиться к врачу.
7⃣ Контролируйте уровень холестерина в крови. У здоровых людей его уровень не должен превышать 5 ммоль/л, а у больных с сахарным диабетом — 4-4,5 ммоль/л.
8⃣ Следите за уровнем сахара в крови. У здоровых людей его уровень не должен превышать 3,3-5,5 ммоль/л (если кровь из пальца), 4-6 ммоль/л (если кровь из вены).
9⃣ Не пренебрегайте профилактическими осмотрами у врача-кардиолога.
🔟 Принимайте препараты для разжижения крови, если есть показания и назначения от кардиолога.
❗Помните, что самый лучший способ борьбы с сердечно-сосудистыми заболеваниями — грамотная профилактика!
🍏В нашем центре прием ведет кардиолог высшей квалификационной категории - Курапов Александр Александрович.
Запись на прием ведётся по телефонам центра:
☎8-987-803-0003
☎8-927-107-30-03
#гиппократплюс #мызаботимсяосамомважном #напротивновойналоговой
1⃣ Придерживайтесь здорового питания: не переедайте, употребляйте минимум 500 грамм овощей и фруктов ежедневно, сократите количество сладкого и не ешьте перед сном.
2⃣ Следите за весом, потому что ожирение повышает риск патологий сосудов и сердца.
3⃣ Боритесь с гиподинамией. Физическая активность активизирует кровообращение, укрепляет стенки сосудов, насыщает ткани организма кислородом и нормализует обмен веществ.
4⃣ Откажитесь от вредных привычек.
5⃣ Научитесь справляться со стрессом: высыпайтесь, отдыхайте на свежем воздухе, получайте положительные эмоции от общения с друзьями или близкими, занимайтесь любимым делом.
6⃣ Проверяйте артериальное давление. При выявлении повышенных показателей АД необходимо обратиться к врачу.
7⃣ Контролируйте уровень холестерина в крови. У здоровых людей его уровень не должен превышать 5 ммоль/л, а у больных с сахарным диабетом — 4-4,5 ммоль/л.
8⃣ Следите за уровнем сахара в крови. У здоровых людей его уровень не должен превышать 3,3-5,5 ммоль/л (если кровь из пальца), 4-6 ммоль/л (если кровь из вены).
9⃣ Не пренебрегайте профилактическими осмотрами у врача-кардиолога.
🔟 Принимайте препараты для разжижения крови, если есть показания и назначения от кардиолога.
❗Помните, что самый лучший способ борьбы с сердечно-сосудистыми заболеваниями — грамотная профилактика!
🍏В нашем центре прием ведет кардиолог высшей квалификационной категории - Курапов Александр Александрович.
Запись на прием ведётся по телефонам центра:
☎8-987-803-0003
☎8-927-107-30-03
#гиппократплюс #мызаботимсяосамомважном #напротивновойналоговой
Источник: https://vk.com/wall-131068552_7501
Пост №10222, опубликован 7 дек 2023