Публикации

ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ ПСИХИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ
Отмечается ежегодно 10 октября
📍Всемирная организация здравоохранения сообщает, что почти 1 миллиард человек в мире страдают психическими расстройствами
📍Самое распространенное психическое заболевание — депрессия. По данным ВОЗ, в настоящее время она занимает первое место среди заболеваний по длительности нетрудоспособности в году.
📍В развитых странах каждый седьмой человек является либо параноиком/шизофреником, либо подвержен депрессиям и алкоголизму, что нередко заканчивается совершением преступлений или суицидами.
📍Главной задачей Всемирного дня психического здоровья является сокращение распространенности депрессивных расстройств, шизофрении, болезни Альцгеймера, наркотической и алкогольной зависимости…
ЛРНЦ ФЕНИКС
☎+7(863) 204-26-16
💥ВОЗРОЖДАЕМ К НОВОЙ ЖИЗНИ!

С каждым новым днем к нам приходит новая сила.
Давайте тратить наши силы только на созидание и добрые дела.
Доброе утро! ☀
ЛРНЦ «ФЕНИКС»
☎8-863-204-26-16
💥ВОЗРОЖДАЕМ К НОВОЙ ЖИЗНИ

СИНДРОМ «САМОЗВАНЦА»
👉 Это состояние характеризуется хроническим чувством некомпетентности несмотря на объективный успех.
Человеку трудно принять успех и искренне верить в то, что он компетентен и способен.
👉Симптомы синдрома самозванца
Синдром самозванца часто ассоциируется с личностной тревожностью, генерализованным тревожным расстройством и социальным тревожным расстройством.
Всепроникающая неуверенность в себе характеризует ваш прошлый, текущий и будущий опыт.
Вы испытываете постоянный страх, что вас «разоблачат» или уличат в мошенничестве, несмотря на объективные успехи.
Когда вы добиваетесь успеха, вы приписываете его удаче или описываете как счастливую случайность. Вы можете почувствовать облегчение или даже огорчение вместо счастья и гордости.
Вы ищете подтверждения в авторитетных фигурах, таких как начальник или член семьи, и даете им право оценивать, успешны вы или нет.
👉Преодоление синдрома самозванца
Основное внимание следует уделять тому, чтобы побудить людей размышлять о себе и быть внимательными к своему мышлению. В этом подходе может быть задействован целый ряд различных тактик.
👉Переосмыслите свое мышление
Это помогает помнить о прошлом, убеждениях и эмоциях. Вы можете использовать эти категории, чтобы представить свои мысли в перспективе. Например, вы можете получить прибавку к жалованью, поэтому чувствуете себя подавленным или виноватым, потому что считаете, что не заслужили этого. Вернитесь назад и проанализируйте, откуда у вас появились такие мысли
👉Примите успех
Если у вас синдром самозванца, может возникнуть соблазн аннулировать даже самый маленький успех. Сопротивляйтесь этому побуждению, перечисляя все успехи и позволяя им эмоционально резонировать. Со временем эта практика даст вам реалистичную картину ваших достижений и поможет утвердить вашу самооценку.
👉Поговорите об этом
Будь то коллега, друг или психотерапевт, поговорите с кем-нибудь еще о том, что вы чувствуете. Взгляд со стороны может поколебать иррациональные убеждения и заземлить вас в реальности.
ОБРАЩАЙТЕСЬ К ПСИХОЛОГАМ И ПСИХОТЕРАПЕВТАМ ФЕНИКСА!
☎8-863-204-26-16
💥ВОЗРОЖДАЕМ К НОВОЙ ЖИЗНИ

СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ И ДЕПРЕССИЯ
📍Связь между использованием социальных сетей и депрессией неоспорима.
✅Люди проводят время в социальных сетях для общения, знакомств, совместной работы.
📍Но социальные сети могут оказывать негативное влияние на психическое благополучие людей, использующих их.
Исследование, опубликованное в Журнале социальной и клинической психологии, показало, что среди студентов 18-22-летнего возраста сокращение использования социальных сетей приводит к значительному снижению как депрессии, так и одиночества.

📌Советы
Родители могут дать подросткам возможность принимать здоровые решения, участвуя в открытом и честном общении об использовании социальных сетей и прислушиваясь к эмоциональным и социальным потребностям своих детей.
✅Поговорите в семье о преимуществах социальных сетей и некоторых недостатках.
✅Создайте здоровые семейные границы вокруг использования социальных сетей.
📍Если интенсивное использование социальных сетей связано с депрессией у подростков и студентов, вполне вероятно, что взрослые страдают аналогичным образом.
✅Сокращение использования социальных сетей для улучшения эмоционального функционирования должно быть семейным делом.
Для многих семей это означает отсутствие телефонов за ужином, независимо от того, находитесь ли вы дома или выходите поесть куда-то. Еще одно хорошее эмпирическое правило — убедитесь, что вы никогда не смотрите на свой телефон, когда ваш ребенок или другой член семьи (или кто-либо еще!) разговаривает с вами.
Насколько неприятно, когда вы разговариваете с кем-то, а он смотрит на свой телефон, а затем просит вас повторить то, что вы сказали? Вы же не хотите, чтобы ваши собеседники чувствовали, что их не слушают.

✅В то время как социальные сети могут предоставить возможности для взаимодействия, во многих случаях мы достаем наши телефоны просто потому, что они есть. Положительным способом борьбы с этим является планирование мероприятий, которые заставят вас забыть о своем телефоне. Занимаетесь ли спортом, ходите в кино, гуляете с друзьями и т.д.
📍Для отказа от привычки к социальным сетям потребуется время, и будут определённые трудности, но как только люди почувствуют улучшение настроения и самооценки, которые могут возникнуть в результате уменьшения использования социальных сетей, появится здоровый баланс. ❗️❗️❗️ Если вы не можете самостоятельно побороть зависимость от социальных сетей, обратитесь за помощью в ЛРНЦ ФЕНИКС!

ПРИТЧА О СЧАСТЬЕ
Старая мудрая кошка лежала на травке и грелась на солнышке.
Тут мимо нее пронёсся маленький шустрый котёнок.
Он кувырком прокатился мимо кошки, потом резво подскочил и снова начал бегать кругами.
— Что ты делаешь? – лениво поинтересовалась кошка.
— Я пытаюсь поймать свой хвост! – запыхавшись, ответил котёнок.
— Но зачем? – засмеялась кошка.
— Мне сказали, что хвост – моё счастье. Если я поймаю свой хвост, то поймаю и своё счастье. Вот я и бегаю уже третий день за своим хвостом. Но он всё время ускользает от меня.
Старая кошка улыбнулась и сказала:
— Когда я была молодой, мне тоже сказали, что в моём хвосте – моё счастье. Я много дней бегала за своим хвостом и пыталась схватить его. Я не ела, не пила, а только бегала за хвостом. Я падала без сил, вставала и опять пыталась поймать свой хвост. В какой-то момент я отчаялась. И просто пошла, куда глаза глядят. И знаешь, что я вдруг заметила?
— Что? – с удивлением спросил котёнок.
— Я заметила, что куда бы я ни шла, мой хвост везде идёт за мной. За счастьем не надо бежать. Надо выбрать свою дорогу, и счастье будет идти вместе с тобой.