ПРИВЫЧКИ, КОТОРЫЕ МОГУТ УСУГУБИТЬ ДЕПРЕССИЮ
📍Депрессия — серьезное душевное заболевание, которое должен лечить врач-психиатр, поставив точный диагноз, подобрав необходимое лечение, также пациенты, борющиеся с депрессией, могут внести изменения в образ жизни, чтобы облегчить симптомы депрессии.
📍ПРИВЫЧКА 1 - БЕЗДЕЙСТВИЕ
Существенной чертой депрессивного эпизода является период, в течение которого наблюдается либо подавленное настроение, либо отсутствие удовольствия почти во всех видах деятельности.
Депрессия может затруднить даже вставание с постели по утрам.
Планируйте 3-4 прогулки в неделю, чтобы помочь противостоять бездействию.
📍ПРИВЫЧКА 2 – СОН
Нарушение сна может выражаться либо в затруднении засыпания, либо в том, что вы спите слишком много. Нарушение сна — это и симптом, и триггер депрессии.
Сохраняйте время сна и бодрствования одинаковым, отключите всю электронику за несколько часов до сна и уберите все экраны.
📍ПРИВЫЧКА 3 – СОЦИАЛЬНАЯ ИЗОЛЯЦИЯ
Трудно обратиться за социальной поддержкой, когда выход за дверь утром кажется невозможной рутиной. Однако значимая социальная поддержка — это именно то, что вам нужно в это время.
Социальная поддержка — это больше, чем просто быстрый телефонный звонок.
📍ПРИВЫЧКА 4 – ПИТАНИЕ
Многие люди тянутся к «комфортной» пище, когда борются с трудными эмоциями, и одним из симптомов депрессии являются изменения в привычках питания, приводящие к значительной потере или увеличению веса. Записывая приёмы пищи, выбор продуктов питания и эмоциональные реакции, вы сможете понять базовую информацию о пищевых привычках.
📍ПРИВЫЧКА 5 – МЫШЛЕНИЕ
Люди с депрессией склонны к зацикливанию на негативных мыслях. Негативные модели мышления включают в себя зацикливание на отвержении, потере, неудаче и других источниках стресса. Зацикливание на трудных проблемах усугубляет симптомы депрессии. Лучший способ положить конец размышлениям — обратиться за профессиональной помощью.
ЭТО ВАЖНО ЗНАТЬ КАЖДОМУ!
ПРИ ПЕРВЫХ ПРИЗНАКАХ ЗАБОЛЕВАНИЯ ОБРАЩАЙТЕСЬ К ПСИХИАТРАМ НЕЗАМЕДЛИТЕЛЬНО!
ЛРНЦ ФЕНИКС
☎+7(863) 204-26-16
💥ВОЗРОЖДАЕМ К НОВОЙ ЖИЗНИ!
📍Депрессия — серьезное душевное заболевание, которое должен лечить врач-психиатр, поставив точный диагноз, подобрав необходимое лечение, также пациенты, борющиеся с депрессией, могут внести изменения в образ жизни, чтобы облегчить симптомы депрессии.
📍ПРИВЫЧКА 1 - БЕЗДЕЙСТВИЕ
Существенной чертой депрессивного эпизода является период, в течение которого наблюдается либо подавленное настроение, либо отсутствие удовольствия почти во всех видах деятельности.
Депрессия может затруднить даже вставание с постели по утрам.
Планируйте 3-4 прогулки в неделю, чтобы помочь противостоять бездействию.
📍ПРИВЫЧКА 2 – СОН
Нарушение сна может выражаться либо в затруднении засыпания, либо в том, что вы спите слишком много. Нарушение сна — это и симптом, и триггер депрессии.
Сохраняйте время сна и бодрствования одинаковым, отключите всю электронику за несколько часов до сна и уберите все экраны.
📍ПРИВЫЧКА 3 – СОЦИАЛЬНАЯ ИЗОЛЯЦИЯ
Трудно обратиться за социальной поддержкой, когда выход за дверь утром кажется невозможной рутиной. Однако значимая социальная поддержка — это именно то, что вам нужно в это время.
Социальная поддержка — это больше, чем просто быстрый телефонный звонок.
📍ПРИВЫЧКА 4 – ПИТАНИЕ
Многие люди тянутся к «комфортной» пище, когда борются с трудными эмоциями, и одним из симптомов депрессии являются изменения в привычках питания, приводящие к значительной потере или увеличению веса. Записывая приёмы пищи, выбор продуктов питания и эмоциональные реакции, вы сможете понять базовую информацию о пищевых привычках.
📍ПРИВЫЧКА 5 – МЫШЛЕНИЕ
Люди с депрессией склонны к зацикливанию на негативных мыслях. Негативные модели мышления включают в себя зацикливание на отвержении, потере, неудаче и других источниках стресса. Зацикливание на трудных проблемах усугубляет симптомы депрессии. Лучший способ положить конец размышлениям — обратиться за профессиональной помощью.
ЭТО ВАЖНО ЗНАТЬ КАЖДОМУ!
ПРИ ПЕРВЫХ ПРИЗНАКАХ ЗАБОЛЕВАНИЯ ОБРАЩАЙТЕСЬ К ПСИХИАТРАМ НЕЗАМЕДЛИТЕЛЬНО!
ЛРНЦ ФЕНИКС
☎+7(863) 204-26-16
💥ВОЗРОЖДАЕМ К НОВОЙ ЖИЗНИ!
Источник: https://vk.com/wall-80255514_5930
Пост №3556, опубликован 19 июн 2023
