КАК ПОВЫСИТЬ ИММУНИТЕТ?
Специалисты [club170111744|Медицинского центра "СПЕКТР-ДИАГНОСТИКА"] часто слышат жалобу: «Я часто болею простудными заболеваниями».
Давайте разберемся, как быть в такой ситуации?
☝По статистике взрослый человек болеет простудными заболеваниями 2-4 раза в год. Самый высокий всплеск заболеваемости случается на смене сезонов. Осенью никого уже не удивляет заложенность носа, першение в горле или другие симптомы ОРВИ.
❗Самое главное правило крепкого иммунитета – не занимайтесь самолечением. Если вы беспокоитесь, что обычный кашель при ОРВИ может превратиться в бронхит или не знаете сколько дней держится в норме температура при ОРВИ - обратитесь к специалистам и пройдите полное медицинское обследование.
Мы подготовили несколько действенных советов, которые помогут повысить иммунитет:
✅ Питание.
Стоит акцентировать внимание не том,что за питанием нужно следить всегда. Но особенно это касается в пик заболеваемости респираторными инфекциями. Ваш рацион должен быть сбалансирован и содержать большое количество белка. Рассчитать свою суточную норму белка можно самостоятельно: 1.5-2.5 г на кг веса тела. Белок — это основа нашего организма, тот строительный материал из которого строятся клетки. Посмотрите, достаточно ли на вашем столе продуктов, которые его содержат: мясо, рыба, яйца, бобовые, орехи.
✅ Витамины.
Не забывайте про минералы и витамины С, А, Е и группу В. Помимо продуктов питания подключите витаминно-минеральные комплексы. К сожалению, как бы мы не старались, весь спектр необходимых микронутриентов наш организм не может взять исключительно из питания. Самым правильным будет способ сдать анализ на витамины и принимать правильно рассчитанную дозу исходя из ваших индивидуальных потребностей и дефицитов.
✅ Режим дня.
Что бы восстанавливаться, организму нужен качественный отдых. Не пренебрегайте этим правилом. Минимум 8 часов сна в сутки и рабочий график без перегрузки.
✅ Физическая активность.
Обязательны занятия спортом, но избегайте переутомлений. Если у вас нет возможности полноценно посещать тренажерный зал или бассейн, замените их пешими прогулками. Как минимум, проснитесь раньше и пройдитесь на работу пешком. Свежий воздух также благоприятно влияет на иммунитет.
Будьте здоровы вместе со "СПЕКТР-ДИАГНОСТИКА"
Записаться на прием и задать интересующие вопросы можно по телефону:
📱+7 (931) 521-13-98
📍 Брянск, Ул. Красноармейская, 91 / Строкина, 2
#Брянск #СпектрДиагностика #орви
*Возможны противопоказания, необходима консультация специалиста
Специалисты [club170111744|Медицинского центра "СПЕКТР-ДИАГНОСТИКА"] часто слышат жалобу: «Я часто болею простудными заболеваниями».
Давайте разберемся, как быть в такой ситуации?
☝По статистике взрослый человек болеет простудными заболеваниями 2-4 раза в год. Самый высокий всплеск заболеваемости случается на смене сезонов. Осенью никого уже не удивляет заложенность носа, першение в горле или другие симптомы ОРВИ.
❗Самое главное правило крепкого иммунитета – не занимайтесь самолечением. Если вы беспокоитесь, что обычный кашель при ОРВИ может превратиться в бронхит или не знаете сколько дней держится в норме температура при ОРВИ - обратитесь к специалистам и пройдите полное медицинское обследование.
Мы подготовили несколько действенных советов, которые помогут повысить иммунитет:
✅ Питание.
Стоит акцентировать внимание не том,что за питанием нужно следить всегда. Но особенно это касается в пик заболеваемости респираторными инфекциями. Ваш рацион должен быть сбалансирован и содержать большое количество белка. Рассчитать свою суточную норму белка можно самостоятельно: 1.5-2.5 г на кг веса тела. Белок — это основа нашего организма, тот строительный материал из которого строятся клетки. Посмотрите, достаточно ли на вашем столе продуктов, которые его содержат: мясо, рыба, яйца, бобовые, орехи.
✅ Витамины.
Не забывайте про минералы и витамины С, А, Е и группу В. Помимо продуктов питания подключите витаминно-минеральные комплексы. К сожалению, как бы мы не старались, весь спектр необходимых микронутриентов наш организм не может взять исключительно из питания. Самым правильным будет способ сдать анализ на витамины и принимать правильно рассчитанную дозу исходя из ваших индивидуальных потребностей и дефицитов.
✅ Режим дня.
Что бы восстанавливаться, организму нужен качественный отдых. Не пренебрегайте этим правилом. Минимум 8 часов сна в сутки и рабочий график без перегрузки.
✅ Физическая активность.
Обязательны занятия спортом, но избегайте переутомлений. Если у вас нет возможности полноценно посещать тренажерный зал или бассейн, замените их пешими прогулками. Как минимум, проснитесь раньше и пройдитесь на работу пешком. Свежий воздух также благоприятно влияет на иммунитет.
Будьте здоровы вместе со "СПЕКТР-ДИАГНОСТИКА"
Записаться на прием и задать интересующие вопросы можно по телефону:
📱+7 (931) 521-13-98
📍 Брянск, Ул. Красноармейская, 91 / Строкина, 2
#Брянск #СпектрДиагностика #орви
*Возможны противопоказания, необходима консультация специалиста
Источник: https://vk.com/wall-170111744_1971
Пост №8313, опубликован 27 окт 2023
