Публикации

ОВСЯНАЯ КАША: ПОЛЬЗА ИЛИ ВРЕД?

😋Овсянка на завтрак — классика! Вкусно, полезно, легко и правильно?

⛔ На самом деле нет. Для пациентов с лишним весом, сахарным диабетом мы бы рекомендовали другие варианты завтрака.

👉 Овсянка — это прежде всего углеводы. Чем сильнее обработана крупа, тем выше гликемический индекс. Классическую овсяную крупу — цельную, недробленую — нужно варить почти час. Её гликемический индекс — примерно 40-50. А хлопья быстрого приготовления обладают гликемическим индексом выше 60. Сами понимаете, какой вариант полезнее!

В обоих случаях это углеводы. Порцией овсяной каши запросто можно перекрыть дневную норму по углеводам, если вы нацелены на снижение веса. А уж если каша сварена на молоке, если вы добавили в нее фрукты и сахар, это уже настоящая углеводная бомба. Излишки углеводов отложатся в виде жира.

👉 Еще один аргумент: как и все углеводы, она не даст долгого насыщения. Очень скоро вы захотите перекусить (скорее всего снова углеводами). А вечером с большой долей вероятности проголодаетесь так, что высококалорийный ужин станет неизбежным.

☝Один из основных принципов правильного питания: завтрак — основной прием пищи в течение дня. Самый питательный, плотный, полноценный. Завтрак должен насытить вас белками и жирами — они дают чувство сытости и энергетический заряд надолго.
С этой точки зрения предпочтительнее яйца, кусок рыбы или мяса с овощами, зерновой хлеб или даже порция супа. Можно добавить орехи или авокадо в качестве источника жиров.

Если вы не готовы отказаться от овсянки, соблюдайте несколько правил:

✅ выбирайте цельную крупу
✅ варите кашу на воде
✅ не ешьте овсянку чаще пары раз в неделю
✅ не кладите сахар и фрукты
✅ добавьте к каше хотя бы варёное яйцо, орехи, чтобы получить необходимые белки и жиры

В таком варианте овсянка принесёт пользу. Особенно тем, у кого есть проблемы с ЖКТ. Правильно сваренная овсянка обволакивает слизистую желудка и облегчает пищеварение.
Правда, и тут есть некоторые нюансы: в зернах содержится фитиновая кислота, которая препятствует усвоению необходимых минералов.

Получается, что овсянка на завтрак — скорее, культурная традиция, а не основа правильного питания.

Что вы едите на завтрак?

#Брянск #СпектрДиагностика #полезно #полезныепродукты
*Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста

ВНУТРИСУСТАВНЫЕ ИНЪЕКЦИИ

Заболевания суставов вызывают у пациента выраженную боль, однако назначаемые таблетированные, мазевые формы лекарственных препаратов действуют не сразу и к тому же оказывают генерализованное действие на весь организм, а не локально на поражённый сустав. За счёт этого они имеют ряд отрицательных эффектов: снижение функции печени, почек, угроза развития эрозий или даже язв в желудочно-кишечном тракте.

Для ускорения процесса выздоровления и снижения рисков от используемых препаратов в настоящее время используется хорошо зарекомендовавший себя метод внутрисуставной инъекции лекарственных препаратов. Препарат для введения выбирается врачом в зависимости от клинической ситуации в каждом конкретном случае

Этот метод показал свою эффективность:

👉 при острой боли в суставах;
👉 при хронической боли вследствие остеоартроза либо остеоартрита тазобедренного, коленного, голеностопного, плечевого либо локтевого суставов;
👉 при повреждении внутрисуставных структур сустава: связок, сухожилий, менисков, хрящей сустава;
👉 при воспалительных заболеваниях суставов: бурситах, синовитах, тендинитах.

Главный эффект – снижение болевого синдрома и дискомфорта. Постепенно проходит воспаление, улучшается подвижность, устраняется спазм и отечность.

❗Процедуру может проводить только высококвалифицированный специалист.

Записаться на прием и задать интересующие вопросы можно по телефону:

📱+7 (931) 521-13-98
📍 Брянск, Ул. Красноармейская, 91 / Строкина, 2

Будьте здоровы вместе со "СПЕКТР-ДИАГНОСТИКА"

#Брянск #СпектрДиагностика #травматолог #ортоперд
*Возможны противопоказания, необходима консультация специалиста

КАК ПОВЫСИТЬ ИММУНИТЕТ?

Специалисты [club170111744|Медицинского центра "СПЕКТР-ДИАГНОСТИКА"] часто слышат жалобу: «Я часто болею простудными заболеваниями».

Давайте разберемся, как быть в такой ситуации?

☝По статистике взрослый человек болеет простудными заболеваниями 2-4 раза в год. Самый высокий всплеск заболеваемости случается на смене сезонов. Осенью никого уже не удивляет заложенность носа, першение в горле или другие симптомы ОРВИ.

❗Самое главное правило крепкого иммунитета – не занимайтесь самолечением. Если вы беспокоитесь, что обычный кашель при ОРВИ может превратиться в бронхит или не знаете сколько дней держится в норме температура при ОРВИ - обратитесь к специалистам и пройдите полное медицинское обследование.

Мы подготовили несколько действенных советов, которые помогут повысить иммунитет:

✅ Питание.
Стоит акцентировать внимание не том,что за питанием нужно следить всегда. Но особенно это касается в пик заболеваемости респираторными инфекциями. Ваш рацион должен быть сбалансирован и содержать большое количество белка. Рассчитать свою суточную норму белка можно самостоятельно: 1.5-2.5 г на кг веса тела. Белок — это основа нашего организма, тот строительный материал из которого строятся клетки. Посмотрите, достаточно ли на вашем столе продуктов, которые его содержат: мясо, рыба, яйца, бобовые, орехи.

✅ Витамины.
Не забывайте про минералы и витамины С, А, Е и группу В. Помимо продуктов питания подключите витаминно-минеральные комплексы. К сожалению, как бы мы не старались, весь спектр необходимых микронутриентов наш организм не может взять исключительно из питания. Самым правильным будет способ сдать анализ на витамины и принимать правильно рассчитанную дозу исходя из ваших индивидуальных потребностей и дефицитов.

✅ Режим дня.
Что бы восстанавливаться, организму нужен качественный отдых. Не пренебрегайте этим правилом. Минимум 8 часов сна в сутки и рабочий график без перегрузки.

✅ Физическая активность.
Обязательны занятия спортом, но избегайте переутомлений. Если у вас нет возможности полноценно посещать тренажерный зал или бассейн, замените их пешими прогулками. Как минимум, проснитесь раньше и пройдитесь на работу пешком. Свежий воздух также благоприятно влияет на иммунитет.

Будьте здоровы вместе со "СПЕКТР-ДИАГНОСТИКА"

Записаться на прием и задать интересующие вопросы можно по телефону:

📱+7 (931) 521-13-98
📍 Брянск, Ул. Красноармейская, 91 / Строкина, 2

#Брянск #СпектрДиагностика #орви
*Возможны противопоказания, необходима консультация специалиста

Часто "гуглите" симптомы?

#Брянск #СпектрДиагностика #минуткаюмора

⭐Дайджест акций [club170111744|Медицинского центра "СПЕКТР-ДИАГНОСТИКА" в Брянске] на ноябрь

✅Днем с 7:00 до 23:00
👉🏻СКИДКА 25% на ВСЕ МРТ исследования без контраста*
✅Ночью с 23:00 до 7:00
👉🏻СКИДКА 35% а ВСЕ МРТ исследования без контраста*
*акция не распространяется на контрастное усиление и дополнительные услуги центра, акции не суммируются

✅Акция на анализы:
✨Комплекс «Базовые биохимические показатели крови»

В состав профиля входит:
• Аланинаминотрансфераза (АЛТ)
• Аспартатаминотрансфераза (АСТ)
• Глюкоза
• Креатинин
• Мочевина
• Белок общий
• Билирубин общий
• Холестерин общий

Стоимость со скидкой - 1050 р. (вместо 1350 р.)

*Акции действуют до 30 ноября 2023 г. Предложения не суммируются. Подробные условия акции у администраторов центра по телефону:

📱+7 (931) 521-13-98
📍Брянск, Ул. Красноармейская, 91 / Строкина, 2

#Брянск #мрт #акциивбрянске #анализы #анализывбрянске